ألا يفترض أن تكون العلاقات كلها مرحة ومرحًا وشغفًا وتمزيقًا للملابس؟ ليس دائمًا - فالتوتر في العلاقة أمر حقيقي.
عندما تتخيل التوتر في ذهنك ، ما هي الصور التي تراها؟ الشغل؟ مال؟ مشاكل عائلية؟ هذه بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للتوتر ، ولكن هناك مشكلة أخرى تلوح في الأفق ، قد لا تفكر فيها حتى عند محاولة تصور أسباب التوتر - العلاقات. نعم أيها الناس ، التوتر في العلاقة شيء.
لماذا تبقى في علاقة تجعلك ترغب في نتف شعرك؟
السؤال الذي نحتاج إلى معالجته بالضبط ، ولكن من الجدير بالذكر أن كل شخص يشعر بالتوتر قليلاً داخل علاقته من وقت لآخر ؛ هذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا بشكل خاص في نقابتك ، بل يعني فقط أنك تتعامل مع شخص آخر قد يكون من وقت لآخر أنانيًا بعض الشيء ، وغير معقول ، وربما لا يفكر قبل أن يتحدث. تذكر ، نحن جميعًا بشر ، ومن المحتمل جدًا أنك تفعل نفس الشيء معهم من حين لآخر.
[اقرأ:كيف تتحدث عن مشاعرك في علاقة وتقترب]
ما هو ضغوط العلاقة؟
قبل أن أكمل ، دعنا نحدّد ماهية ضغوط العلاقة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تخلط بين هذا وبين شيء أقل خطورة ويسبب مشاكل غير مرغوب فيها في علاقتك!
من الطبيعي أن تشعر ببعض الانزعاج من شريكك ومن علاقتك بشكل عام ، لكن الحياة تأخذنا من خلال التقلبات والمنعطفات ، ورد فعلنا لهذه المشاكل هو ما يجعلنا بشرًا. عندما أتحدث عن 'ضغوط العلاقة' ، أتحدث عن النقطة التي يتسبب فيها شريكك في الشعور بالإرهاق والانزعاج المستمر ، وربما تسأل نفسك عما إذا كنت تريد أن تكون في العلاقة بعد الآن. [اقرأ:كيف تستكشف السبب عندما تشعر بشيء ما في علاقتك]
عندما يحدث هذا ، لا يمكنك التفكير بشكل صحيح ، وتشعر بالقلق ، ولست متأكدًا مما يحدث.
إنه ليس ممتعًا.
لذا ، فإن ضغوط العلاقة لا تحدث عندما يترك شريكك ملابسه المتسخة على أرضية الحمام ويفرض عليك حملها عندما تكون متأخرًا بالفعل ، وليس عندما ينسى شريكك عن طريق الخطأ التقاط شيء من السوبر ماركت. التي طلبت منهم تحديدًا الحصول عليها. هذه خلافات طبيعية وليست سببًا حقيقيًا للتوتر.
كما ترى ، فإن التوتر يحصل على نهاية قاسية للعصا في الحياة بشكل عام. كلنا نقول 'أوه ، أنا متوتر' لكننا لا نؤكد حقًا على الاحترام الذي يستحقه. الإجهاد الحقيقي هو في الواقع ضار للغاية للمساعدة والرفاهية. عندما تكون مرهقًا حقًا ، تكون صحتك في خطر ، لأن جسمك يفرز الكثير من هرمونات التوتر ويسبب كل أنواع ردود الفعل السيئة التي تحدث في نظامك.
بمرور الوقت ، يصبح هذا مثل تأثير كرة الثلج ويتحول كل شيء إلى حد سلبي. لذلك ، عندما لا يكون شعرك على ما يرام ، أو تفوت برنامجك التلفزيوني المفضل ، أو تنسى شراء شيء ما من المتجر ، فأنت لا تشعر بالتوتر ، فلديك لحظة بسيطة. [اقرأ:لماذا يبحث بعض الناس عن الدراما حتى عندما تكون حياتهم سلمية]
التوتر في العلاقة ناتج عن مشاكل حقيقية في علاقتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تتجادل باستمرار ، وتتنافر باستمرار ولا توافق أبدًا ، فلديك أسباب حقيقية لتقول إنك تعاني من ضغوط في العلاقة. إذا كان شريكك يتصرف بشكل غريب ، فهو منسحب جدًا ولا يمكنك التخلص منه ، فلديك ضغوط في العلاقة.
هل يمكنك ان ترى الاختلاف؟
ضغوط العلاقة هي فترة زمنية ، عادة ما تكون طويلة ، عندما لا تسير الأمور على ما يرام بينكما. ونتيجة لذلك ، لا يمكنك التفكير في أي شيء آخر. أنت تبالغ في تحليل ما يحدث ، وتتساءل عما إذا كانت العلاقة ستنتهي ، فقد تفقد شهيتك وربما تجد أن نمط نومك انقلب رأسًا على عقب. ببساطة ، التوتر في العلاقة هو نوع من التوتر العام ، مع نفس الأعراض إلى حد كبير. [اقرأ:كيف تتوقف عن التفكير الزائد في علاقة وتهدئة عقلك]
كيفية التعامل مع ضغوط العلاقة بالطريقة الصحيحة
إذا تعرضت للتوتر بشكل عام ، فستعرف أن هناك طريقة صحيحة للتعامل معها وطريقة خاطئة جدًا للتعامل معها. يلجأ الكثير من الناس إلى آليات التأقلم غير الصحية ، مثل الشرب ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو التسوق بكثرة ، أو التدخين ، أو حتى تعاطي المخدرات. لكن هذه أشياء تحتاج إلى تجنبها بأي ثمن. إذا كان هناك أي شيء ، فستجعل مشاكل علاقتك أسوأ من خلال القيام بأي من هذه الأشياء ، ناهيك عن ما ستفعله بصحتك ورفاهيتك.
طريقة أفضل بكثير للتعامل مع أي نوع من ضغوط العلاقة هو ج - التواصل الكبير! [اقرأ:14 خطوة اتصال تضمن لك علاقة أفضل]
نعم ، أنت بحاجة إلى الجلوس مع شريك حياتك والتحدث معه. تحتاج إلى شرح ما تشعر به ومحاولة الوصول إلى جوهر المشكلة الحقيقية. غالبًا ما يكون التوتر ناتجًا عن عدم اليقين ، ومن المحتمل أنك تلتقط الأشياء ولكنك لا تعرف في الواقع ما تعنيه هذه الأشياء.
نتيجة لذلك ، تبدأ في التفكير كثيرًا ، وتقلق دون داع ، ثم تغير سلوكك ، مما يجبر شريكك على فعل الشيء نفسه. في نهاية كل شيء ، لا أحد متأكد تمامًا مما يحدث!
هناك وقت مناسب لإجراء هذه المحادثة ووقت غير مناسب. لا تحاول هذا في الوقت الخطأ! سيكون الوقت الخطأ عندما يبدو أن شريكك منزعج أو مرهق ، في مكان عام ، عندما يتعين على أي منكما الذهاب إلى مكان ما قريبًا ، أو عندما لا تشعر أن الوقت مناسب.
استمع إلى حدسك هنا ؛ نعلم جميعًا عندما يكون هناك شيء ما 'معطل' قليلاً وإذا كنت تلتقط هذه المشاعر ، فربما لا يكون الآن أفضل وقت لدردشة علاقة كبيرة! [اقرأ:كيف يمكن لقوة كلماتك أن تصنع علاقتك أو تنهيها]
من ناحية أخرى ، فإن التعامل مع المحادثة بطريقة هادئة ومرتاحة هو الأفضل. لا تقفز مباشرة إلى هناك وتقول 'أنا قلق جدًا ، ما الذي يحدث معنا؟' يبدو هذا مجرد جنون ، على الرغم من أن هذا هو ما تفكر فيه بشكل أساسي.
بدلاً من ذلك ، اذكر أنك شعرت أن الأمور لم تكن على ما يرام تمامًا مؤخرًا وتريد تسجيل الوصول ومعرفة ما إذا كان كل شيء على ما يرام. إذا كنت الشخص الذي يشعر أن الأمور لا تسير على ما يرام ولكن يبدو أن شريكك لا يفهمها ، فقد حان الوقت لإخبارهم بما تشعر به. [اقرأ:تمارين تواصل سهلة تبدو وكأنها ألعاب ممتعة لتلعبها مع شريك حياتك]
مرة أخرى ، لا تذهب إلى هناك واتهامات ، ولكن اذكر ببساطة أنك كنت تشعر بالضيق قليلاً بسبب ما يحدث في علاقتك وتريد حلها حتى تتمكن من المضي قدمًا معًا. يعد التأكيد على جزء 'معًا' من ذلك دائمًا أمرًا جيدًا أيضًا ، لأنه يمنع شريكك من الذعر من أنك على وشك التخلص منه والمضي قدمًا. الأمل هو أن تتمكن من إيجاد طريق معًا وإصلاح المشكلة.
عندما يصبح التوتر في العلاقة أكثر من اللازم
ماذا لو لم تتمكن من حل التوتر؟ ماذا لو كنت تشعر دائمًا أنك على شفا جدال ولا يبدو أن شريكك يرى مشكلة في أفعاله؟
يمكنك إجراء محادثة أخرى ، مع إبراز المشكلات المحددة التي تسبب التوتر واستكشاف ما إذا كان بإمكانك إصلاحها معًا ، ولكن إذا لم ينجح ذلك ، فهناك خيار واحد فقط - قل وداعًا. [اقرأ:هل حان الوقت للتخلي؟ 14 سببًا لانتهاء العلاقات الجيدة]
يبدو الأمر قاسيًا ، لكن لا يجب أن تكون في علاقة تجعلك تستيقظ بشعور غارق كل يوم. إذا لم يكن شريكك مستعدًا لتغيير سلوكه قليلاً فقط عندما تبرز شيئًا يسبب لك التوتر ، فماذا يحدث عندما تظهر مشكلات ضخمة في المستقبل؟
أنت لست على نفس الصفحة في هذه الحالة ، وهذه ليست وصفة لاتحاد صحي أو سعيد. من الأفضل بكثير الإقلاع عن التدخين أثناء تقدمك وتحرير نفسك من الآثار الضارة للتوتر في نفس الوقت.
التوتر في العلاقة ليس شيئًا يعتبره معظم الناس أمرًا حقيقيًا ، ولكن عندما يسبب لك الاتحاد صداعًا وقلقًا وإفراطًا في التفكير وحججًا مستمرة وشعورًا سلبيًا في بطنك بشكل دائم ، فأين المتعة؟ أين الحب؟ أين الشغف؟
[اقرأ:25 قواعد علاقة يجب اتباعها من أجل الرومانسية السعيدة]
التوتر في العلاقة ليس شيئًا جيدًا أبدًا ، وفي هذه الحالة ، ربما يكون من الأفضل العثور على شخص يجعلك تشعر بالرضا ، وليس كما لو كنت تريد الصراخ في أقرب وسادة.
