أن تكون متوترًا بشأن المواعدة أمر طبيعي ، لكن ليس عندما يعيق سعادتك. تعلم كيفية التغلب على قلق المواعدة والعودة إلى هناك.
بصفتي شخصًا كان أعزبًا ويواعد لمدة ست سنوات متتالية ، أفهم قلق المواعدة. إنه معذب. كل ما تريد القيام به هو الخروج والتعرف على أشخاص ، ربما شخصك ، لكن القلق من المواعدة يشلّك. قد تتساءل عما إذا كان من الممكن حقًا تعلم كيفية التغلب على قلق المواعدة.
يجعلك تلغي المواعيد ، وتتخلى عن مقابلة أي شخص ، والأسوأ من ذلك كله ، أنه يمنعك من المخاطرة بفرص تجعلك سعيدًا حقًا.
لقد ناضلت لسنوات مع هذا القلق. كنت أقوم بتشغيل وإيقاف تطبيقات المواعدة لمدة أربع سنوات قبل مقابلة أي شخص لأن القلق من المواعدة كان يتحكم بي.
والشيء هو أن المواعدة القلق أمر غير منطقي للغاية. بالتأكيد ، هناك أشياء حول المواعدة تجعلنا متوترين ومنطقيين ، لكن الأشياء التي تمنعنا من وضع أنفسنا هناك مزيفة جدًا عندما تفكر في الأمر.
[اقرأ:هل تأمل أن تقع في الحب؟ غيّر هذه العادات الثمانية للتخريب الذاتي]
ما هو قلق المواعدة؟
يتجلى القلق في المواعدة بعدة طرق وينتج عن أشياء كثيرة.
بالتأكيد ، عندما يتعلق الأمر بالاجتماع عبر الإنترنت ، قد تكون متوترًا بشأن صيد القطط أو التعرض للخطف ، وهو خوف شديد ومعقول. هناك أيضًا أعصاب أن يتم الوقوف أو الرفض.
ولكن هناك قلق لا معنى له. يمكنك التحكم في أعصاب المواعدة. إن مقابلة شخص جديد أمر مخيف ، ولكن عندما تتحول أعصابك إلى حالة من القلق الشديد الذي يؤدي بك إلى إلغاء الخطط في كل مرة ، فقد تحتاج إلى بعض المساعدة.
[اقرأ:القلق الاجتماعي مقابل الخجل: كيف تفهم ما تشعر به حقًا]
سواء كان لديك قلق اجتماعي أو الذهاب في المواعيد ، فهو مرهق للأعصاب ، فنحن دائمًا نتوقع الأسوأ. نحن نقوم بافتراضات سلبية حول كيف سيذهب التاريخ.
والأسوأ من ذلك هو القلق الذي لا يمكن تفسيره. لقد تجاذبت أطراف الحديث مع رجل لمدة أسبوعين قبل بضع سنوات. لقد وضعنا خططًا للقاء بعد محادثة الفيديو. كنت أعرف أنه من قال إنه كان ، ونحن على ما يرام.
وصل يوم التاريخ. على الرغم من أنني شعرت بالأمان والراحة ، إلا أن قلقي كان منتشرًا. فكرت في إلغاءها طوال اليوم وانتهى بي الأمر بذلك. في المرة الثانية التي راسلته فيها بأنني لا أستطيع الذهاب ، شعرت بالراحة.
[اقرأ:المواعدة القلق - كيفية التعامل مع المراحل السبع من الذعر الأول من التاريخ]
أدركت أن قلقي من المواعدة كان يمنعني من المواعدة فعليًا.
إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك تمر بشيء مشابه. القلق غير المبرر بشأن المواعدة محبط للغاية. عقلك عقلاني ، لكن القلق ليس كذلك. لذا ، كيف تحصل على مشاعرك وأفكارك على نفس الصفحة عندما يتعلق الأمر بقلق المواعدة؟
كيفية التغلب على قلق المواعدة
تعلم كيفية التغلب على قلق المواعدة لن يحدث بين عشية وضحاها. يستغرق الأمر وقتًا وممارسة لإعادة ضبط طريقة تفكيرك في المواعدة. سواء كنت تخشى التعرض للأذى أو الرفض أو الوقوع على وجهك في الموعد الأول ، فإن إعادة التفكير في كيفية المواعدة تستغرق الكثير من الوقت.
[اقرأ:هل تخرب سعادتك عن غير قصد؟]
لسنوات ، ذهبت إلى المواعدة مع الكثير من التوقعات والمخاوف. إذا كنت سأدفع القلق للذهاب في موعد أتوقع أن يكون كل ما كنت أحلم به.
كان لدي أصدقاء أخبروني أنني يجب أن أقلل من توقعاتي أو ليس لدي أي شيء. لكنني أقنعت نفسي بأنني لست كذلك. أقنعت نفسي أنه بسبب شعوري الشديد بالقلق من أن التوقعات هي الشيء الوحيد الذي حفزني على المضي قدمًا في موعد.
الشيء هو أن تلك التوقعات كانت هي ما كان يعطيني القلق من المواعدة في المقام الأول. هل كان من الصعب ترك ذلك؟ الجحيم ، نعم.
لقد تحولت من توقع الكثير من الأشخاص الذين واعدتهم إلى عدم توقع أي شيء. كنت أتوقع أن أكون في الظل أو أقف. بعد ذلك ، سأذهب إلى موعد وأنا أعلم أنه لن ينجح. بالتأكيد ، لقد قلل من قلقي ، لكنه قلل من فرص أي خير يأتي من المواعدة أيضًا. [اقرأ:كيف تكون أكثر إيجابية وتزيد من جودة حياتك]
لقد استغرق الأمر مني سنوات لأتقبل حقيقة أنني بحاجة إلى أن أكون متفائلاً ، لكن دون توقعات. كان علي أن آخذ كل موعد أو حتى دردشة عبر تطبيق المواعدة لما كانت عليه ، لحظة. كنت سأذهب إلى الدردشات والمواعيد معتقدًا أن هذا يمكن أن يحدث بأي شكل من الأشكال ، لكن كل ما أتحكم فيه هو كيف أتفاعل معه. يمكنني أن أترك موعدًا سيئًا لي أو يمكنني تركه يمضي قدمًا. يمكنني أن أتحمس بشكل مفرط لموعد متوسط أو أتركه على ما هو عليه.
وكان علي أن أجد ذلك التوازن بين التخلي عما أردت أن يحدث ، ولكن مع الاستمرار في الحفاظ على بصيص من الأمل لإبقائي مستثمرًا ومتحمسًا.
وفي حالة تأهب من المفسد ، فإن طريقة التفكير هذه هي ما قادني إلى علاقتي الحالية الصحية والمستقرة.
يعد تغيير طريقة تفكيرك في التواريخ معركة داخلية ، لكن لدي بعض النصائح حول كيفية تسهيل الأمر.
[اقرأ:كيف تصنع قائمة مرجعية للمواعدة ولماذا يمكن أن تجعل حياتك التي يرجع تاريخها أفضل!]
# 1 لا تسكن.لسنوات تركت نفسي تتعفن في أعقاب كوني مظلمة بلا توقف. لقد وقعت ضحية المجهول والإحباطات. سأستمر في الحديث عن مدى إزعاج ذلك وكيف جعل المواعدة مستحيلة.
الشيء هو أن الظلال والرفض من قبل شخص لا تعرفه جيدًا حقًا ليس نهاية العالم. إنها تتحدث عن هذا الشخص أكثر مما تتحدث عنك. لقد استغرق الأمر بعض الوقت لأدرك ذلك ، ولكن بدلاً من الحداد على تلك العلاقات المحتملة ، احتفلت بحقيقة أنني لم ينتهي بي الأمر مع شخص يمكن أن يكون مثل هذا الجبان.
بدلاً من الخوض في الأوقات السيئة ، تركتها تذهب. بدلاً من الصراخ مع أصدقائي حول مقدار النطر الذي كان عليه شخص ما ، سمحت لهم بالذهاب واستمروا في العمل. يتطلب الأمر تدريبًا ، لكن المسكن يغذي فقط الإحباطات التي تؤدي إلى القلق. [اقرأ:15 علامة على تاريخ أول سيء يكشف عن نقص كامل في الكيمياء]
# 2 استمتع.يمنعنا القلق من المواعدة من الاستمتاع في المواعيد. سواء كنت تمارس الرياضة أم لا ، استمتع بها. تبدو المواعدة في العصر الحديث وكأنها وظيفة أو مزحة قاسية أكثر من كونها نزهة اجتماعية ممتعة ، ولكن لا يجب أن تكون كذلك.
إذا كنت تأخذها كما هي ، يمكنك الاستمتاع بالمواعدة. إنه عندما يكون لديك توقعات يفشل التاريخ. سواء كنت تتوقع الأفضل أو الأسوأ ، عادة لا تسير التواريخ كما تخطط لها. مجرد الدخول فيه والاستمتاع به على ما هو عليه يمكن أن يساعدك على الاستمتاع بكل تجربة مواعدة دون القلق من المواعدة.
# 3 حاول ألا تفرط في التفكير.الإفراط في التفكير يؤدي إلى القلق ، والقلق يؤدي إلى الإفراط في التفكير. حتى بالنسبة لشخص لديه غريزة طبيعية للتخطيط والنظر في كل موقف من كل زاوية ، فإن الإفراط في التفكير لا يساعد أبدًا.
كلما أفرطت في التفكير في درجة حرارة أحد المطاعم ، إذا كان يجب أن أبدو لطيفًا أو مريحًا ، وإذا كان يجب أن يكون لدي رسالة نصية للطوارئ جاهزة لإرسالها إلى صديق ، فهذا يزيد قلقي فقط.
بدلا من ذلك ، ابق نفسك مشغولا حتى الموعد. اشغل عقلك بشيء مثمر حتى لا يتسلل قلقك ويتجاوزك. [اقرأ:كيف تتوقف عن التفكير الزائد - استراتيجيتك لإيجاد السلام]
# 4 ابق مفتوحًا.كان هذا هو الجزء الأصعب بالنسبة لي. باعتباري شخصًا واجه الكثير من القلق بشأن المواعدة وعرف ما هو هدفي النهائي ، كان من الصعب البقاء منفتحًا على الاحتمالات الأخرى. لم أرغب في الاستقرار. كنت أعلم أن المواعدة بالنسبة لي كانت خطوة نحو العلاقة.
لقد أرعبني الدخول في موعد مع شخص لم يكن متأكدًا مما يريده. لماذا المخاطرة بقبض مشاعر شخص ما في حين أننا قد نريد أشياء مختلفة؟ حسنًا ، قد يساعدك الانفتاح على الاحتمالات الأخرى على إدراك أن ما تريده حقًا لم يكن ما تحتاجه.
لقد واعدت شخصًا أراد نفس الأشياء مثلي منذ اليوم الأول ، لكنه أفزعني. أراد علاقة سريعة وجادة. على الرغم من ذلك ، هذا ما اعتقدت أنني أريده أذهلني كيف كان سريعًا جدًا. [اقرأ:المواعدة غير الرسمية مقابل المواعدة الجادة - ما هي سرعة المواعدة المثالية في الوقت الحالي؟]
بعد ذلك ، غيرت طريقة تفكيري. بدلاً من أن تكون العلاقة هي الهدف ، كان هدفي هو السعادة. ثم قابلت صديقي الحالي. قال كلانا في النهاية أننا أردنا علاقة ولكننا لم نكن في عجلة من أمرنا أو منغلقين على أي شيء آخر.
في غضون ثلاثة أشهر ، كنا في علاقة سعيدة ، ولم أشعر أبدًا بالاندفاع أو عدم الارتياح.
لا تستقر. على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف أنك تريد علاقة ما ، وقابلت شخصًا يعرف أنه لا يريد سوى شيء غير رسمي ، فلن ينجح ذلك على المدى الطويل. ولكن إذا كان كلاكما منفتحًا على ما تشعر أنه صحيح ، فقد يكون هذا هو أفضل شيء.
[اقرأ:كيف تظل متفائلًا أثناء المواعدة ولا تدع آلام القلب تجعلك تشعر بالإحباط]
مع الوقت والصبر وقليل من التفكير ، يمكنك تعلم كيفية التغلب على قلق المواعدة والعودة إلى هناك بالعقلية الصحيحة.
