كنت تعتقد أن الحصول على مكان خاص بك كان خطوة كبيرة إلى الأمام ، لكنك الآن تعيش بمفردك أثناء تفشي فيروس كورونا. هل انت نادم على ذلك؟
لقد فاجأ هذا الفيروس الجميع. حسنًا ، لم يكن الفيروس بقدر ما كان رد فعل الحكومات. لقد كان الأمر صعبًا على الجميع لأسباب مختلفة ، لكن العيش بمفرده أثناء تفشي فيروس كورونا يواجه تحديات فريدة.
أنا في المنزل في الحجر الصحي منذ شهرين الآن. نعم ، أنا أفقد عقلي. لكن لحسن الحظ ، أشارك تجربتي مع شريكي ، لذا فهي أسهل قليلاً بالنسبة لي.
لديّ عائلة وأصدقاء مقربون يمرون بهذا بمفردهم تمامًا ، ولا يتعاملون مع هذا الحجر الصحي جيدًا. تسبب العزلة عن الناس ، وخاصة أحبائهم ، في الشعور بالقلق والوحدة.
[اقرأ:كيفية محاربة الوحدة أثناء العزلة الذاتية أثناء الجائحة]
15 طريقة للبقاء على قيد الحياة بمفردك أثناء تفشي فيروس كورونا
إذا كنت تعيش بمفردك ، فهذه ليست تجربة سهلة بالنسبة لك. العيش بمفردك له مزايا ، ولكن فقط عندما يكون لديك حرية مغادرة منزلك. لذلك ، قد تحاول معرفة كيفية التعامل مع العيش بمفردك أثناء تفشي المرض. بصراحة ، لن يكون الأمر سهلاً. [اقرأ:هل تريد حقًا شريكًا أم أنك تشعر بالوحدة أكثر الآن؟]
لكن الشيء الجيد هو أن هناك طرقًا لمساعدتك على قضاء الوقت حتى ينتهي هذا. وهاسوفيتخطى. أنت فقط تريد التأكد من تحقيق أقصى استفادة من هذا الموقف ، والتكيف بأسرع ما يمكن. لذا ، إذا كنت تريد أن تعرف كيف تنجو من كل هذا ، فلدي بعض النصائح لك. لقد فعلت الكثير منهم بنفسي ، وقد ساعدوني كثيرًا.
يمكنك أن تفعل ذلك!
# 1 نحن جميعًا معك في هذا. الشيء الجيد هو أنك لست الشخص الوحيد الذي يعيش بمفردك أثناء تفشي فيروس كورونا. على الرغم من أنك تشعر أنك وحيد ، فأنت لست كذلك.
يعيش آلاف الأشخاص في منازلهم بمفردهم دون أن يتمكنوا من مغادرة منازلهم. لذا تذكر فقط ، نحن جميعًا في هذا الصراع معك. [اقرأ:كيف تجعل نفسك سعيدًا - 20 عادات لأناس سعداء بشكل لا يصدق]
# 2 احصل على حيوان أليف. إذا كنت تعيش بمفردك ، فهذه ليست تجربة سهلة. لكن ، لست بحاجة إلى القيام بذلك بمفردك. احصل على حيوان أليف. اذهب إلى ملجأ والتقط كلبًا أو قطة إنقاذ. الآن ، لديك شخص آخر غيرك لتعتني به. سيشعر يومك وقلبك بالشبع أكثر الآن بعد أن أصبح لديك حيوان تشاركه وقتك. [اقرأ:لماذا يختار جيل الألفية الجراء على الأطفال]
# 3 كن مبدعا. طوال هذا الوباء ، يتجه العديد من الفنانين إلى الفن كوسيلة لمعالجة عاطفية ومساعدتهم خلال هذا الوقت. إذا كنت تلعب دورًا موسيقيًا ، يمكنك الغناء أو العزف على آلتك الموسيقية. إذا كنت فنانًا بصريًا ، فقم بالتلوين أو الرسم. لا تخشى من ان تكون مبدعا؛ حان الوقت.
# 4 أكمل ثلاثة أهداف في اليوم. حتى إذا كنت تشعر أنه ليس لديك ما تفعله طوال اليوم في المنزل ، فضع ثلاثة أهداف لنفسك لتكملها كل يوم. لا يجب أن تكون معقدة ؛ يمكن أن يستحموا أو ينظفوا الحمام أو يتنقلوا من والدتك. هذه أهداف صغيرة ولكنها ستجعل يومك تشعر بالإنجاز.
# 5 استفد من وسائل التواصل الاجتماعي. يمتلك الجميع تقريبًا وسائل التواصل الاجتماعي ، فلماذا لا تستخدمها؟ أنشئ مقاطع فيديو مضحكة ، واكتب تجربتك على Facebook ، واستخدم وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للبقاء اجتماعيًا ، والتعبير عن نفسك. ماذا هناك من أجل؟
# 6 ساعد شخصًا محتاجًا. إذا كنت قادرًا على الذهاب إلى متجر البقالة ، فساعد جارًا مسنًا عن طريق شراء البقالة لهم. يمكنك استخدام مساعدتك لمساعدة الأشخاص في مجتمعك الذين يحتاجون إليها حقًا.
خلال هذا الوقت ، يحتاج الأشخاص الذين لديهم أطفال صغار وشركاء غير متزوجين وكبار السن إلى كل المساعدة التي يمكنهم الحصول عليها. [اقرأ:كيف تتوقف عن أن تكون أنانيًا وتتعلم الاهتمام أكثر بالآخرين]
# 7 العائلة والأصدقاء FaceTime. أثناء الحجر الصحي ، إذا كنت تعيش بمفردك ، فلن تتمكن من رؤية أي شخص. لكن لا يجب أن تستغل هذا الوقت لإبعاد نفسك عن الأصدقاء والعائلة. خذ هذا الوقت لإجراء مكالمات فيديو مع جميع الأشخاص المهمين في حياتك بانتظام والتواصل معهم. ربما يشعرون بالقلق والوحدة أيضًا.
# 8 مارس الرعاية الذاتية. أعلم أنك ربما تفكر ، لقد مللت من ممارسة الرعاية الذاتية ، لكن اسمع ، لا يمكن أن يكون هناك الكثير من الرعاية الذاتية. ويمكن أن تأتي الرعاية الذاتية بأشكال عديدة.
إن ترك شاشة الكمبيوتر لمدة ساعة لأخذ قيلولة أو الاسترخاء على شرفتك هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية. يعد الانضمام إلى نادي الكتاب عبر الإنترنت والقراءة كل يوم لمدة ساعة رعاية ذاتية أيضًا. وكذلك اليوجا. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها قضاء بعض الوقت وتذكر نفسك. [اقرأ:لماذا أشعر بالوحدة الشديدة؟ الإجابات التي يمكن أن تغير حياتك]
# 9 خذ استراحة من الشاشة. إذا كنت تعمل من المنزل ، فمن السهل الانشغال بالعمل وقضاء ساعات وساعات أمام شاشة الكمبيوتر. وعلى الرغم من أنه يساعد على تمضية الوقت ، تأكد من منح نفسك استراحة ووقتًا للاسترخاء والتوقف للحظة. أنت لست آلة. أنت إنسان. [اقرأ:كيف تعتني بنفسك عاطفيا وتتجنب الانهيار]
# 10 عرق يوميا. ليس من السهل العثور على الدافع لممارسة الرياضة عندما تكون عالقًا في المنزل طوال اليوم. إذا كان مسموحًا لك بالذهاب للتنزه ، فاخرج واستنشق بعض الهواء النقي.
إذا لم يكن مسموحًا لك ، فانتقل إلى YouTube وتابع مقطع فيديو للتمرين أو أنشئ جلسة تكبير / تصغير للتمرين مع أصدقائك. من المهم أن تكون نشطًا قدر الإمكان حتى عندما تعيش بمفردك.
# 11 مارس هواية جديدة. أعرفبالتأكيدهناك نشاط لطالما أردت تجربته ولكن لم يكن لديك الوقت أبدًا. حسنًا ، الآن لديك الوقت. سواء كانت الحياكة أو الخبز أو الرسم ، جرب شيئًا جديدًا وتحدي نفسك خلال هذا الوقت. تمرن عقلك وادفع نفسك. [اقرأ:23 نشاطًا معتمدًا في الحجر الصحي للحصول على الكثير من المرح مع البقاء آمنًا]
# 12 انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت. جمال تفشي الفيروس التاجي هو أنك لست الوحيد الذي يعيش بمفردك. يعيش الآلاف من الناس بمفردهم وهم عالقون في الحجر الصحي في نفس الوقت. لذلك ، للتغلب على الشعور بالوحدة ، أنشأ العديد مجتمعات عبر الإنترنت لدعم بعضهم البعض خلال هذا الوقت. لماذا لا تنضم لأحد؟
# 13 جرب المواعدة عبر الإنترنت. إذا كنت عازبًا ومهتمًا بالمواعدة ، حسنًا ، لديك الآن متسع من الوقت للتنقل بين العزاب المؤهلين وخذ الوقت الكافي للتعرف عليهم. يا رفاق لا يمكنك الذهاب في تاريخ حقيقي ، لذا قم بتنظيم تاريخ تكبير ومعرفة ما إذا كان هناك أي شخص ترغب في مقابلته عند انتهاء الحجر الصحي. [اقرأ:أفضل أفكار التاريخ الافتراضي للتعرف حقًا على بعضنا البعض أثناء الحجر الصحي]
# 14 حافظ على الروتين. بغض النظر عما إذا كنت تعمل من المنزل أم لا ، فمن المهم إنشاء نوع من الروتين. على الرغم من أن التمرين يستغرق يومين ، إلا أنه أنشئ روتينًا يناسبك ويملأ يومك.
سواء كنت تستحم في الصباح أو تتحدث مع عائلتك على Zoom لتناول طعام الغداء ، قم بإنشاء روتين يملأ وقتك. [اقرأ:كيف تبقى متحمسًا خلال هذا الحجر الصحي!]
# 15 تذكر أن هذا سوف يمر. العيش بمفردك أثناء تفشي فيروس كورونا ليس بالأمر السهل. ولكن إذا كان هناك شيء واحد يجب تذكره ، فهو أن هذا سوف يمر. في النهاية ، ستتحسن الأمور ، وسنكون قادرين على عيش حياتنا الطبيعية مرة أخرى. المهم هو عندما تشعر بالإحباط أو الوحدة لتتذكر أن هذا سينتهي.
[اقرأ:كيفية التعامل مع الضغط لعيش الحياة على أكمل وجه وتزدهر]
هذا وقت عصيب للجميع ، لكن من المهم أن تتذكر أن هذا سيمضي. في غضون ذلك ، جرب هذه النصائح لمساعدتك أثناء العيش بمفردك أثناء تفشي فيروس كورونا.
