المواعدة مليئة بالصعود والهبوط ، لكن تعلم كيفية التوقف عن القتال في علاقة ما والبدء في التواصل يمكن أن ينقذ شراكتك وعقلك.
الجدال جزء لا مفر منه من كل علاقة. لن تتماشى دائمًا. سوف تصطدم. سيكون هناك توترات عالية. سوف تختلف. الشيء هو أن كل هذا يمكن أن يحدث دون قتال. من الممكن أن تتعلم كيف تتوقف عن القتال في علاقة ما.
أعلم أنك سمعت على الأرجح أن القتال مفيد للعلاقة. إذا توقفت عن القتال ، فإن الأمور ستنحدر. لكن هذا ليس صحيحًا. التواصل أمر صحي للعلاقة. إذا توقفت عن الكلام ، فهذا عندما لا تكون الأمور على ما يرام.
لذا ، إذا كنت تتطلع إلى التوقف عن القتال في علاقة ما ، فهذا رائع ، لكن الهدف يجب أن يكون تغيير طريقة قتالك. إذا توقفت تمامًا ، فستفقد الاتصال والتواصل.
[اقرأ:لماذا القتال مهم في العلاقة ... إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح]
لماذا يجب أن تتوقف عن القتال في العلاقة
أعلم أنك جئت تبحث عن هذا المقال لأنك تريد التوقف عن القتال في علاقة. إنها خطوة أولى رائعة. سواء كان القتال يحبطك أو تعتقد أن علاقتك تغمرها الصراخ والصراخ ، يمكنك فعل ذلك.
ولكن ، قبل أن تبدأ بنشاط في تعلم كيفية التوقف عن القتال في علاقة ما ، من المهم أن تعرف بالضبط سبب كون القتال ليس الطريقة الأكثر صحة للتعامل مع المشكلات التي تظهر.
أولا ، إنه مرهق. أنا متأكد من أنك تعرف ذلك بالفعل. عندما تكون في خضم معركة ، يكون لديك الأدرينالين ينبض في عروقك ، ولكنك بعد ذلك تشعر بالإرهاق العاطفي وربما جسديًا.
عندما تتشاجر في علاقة ، فأنت لا تتواصل. أنت تطلق غضبك وردود أفعالك بسرعة. سواء كانت مشاحنات أو مباراة صراخ ، فإن هذه الأشياء تفرقكما كزوجين.
[اقرأ:كيف تساوم في علاقة ولا تشعر أنك تخسر]
أنت لا تشارك مشاعرك علانية أو تستمع إلى الشخص الآخر أثناء القتال. يشجع القتال الموقف الدفاعي الذي يغلق بينكما ويمنعك من الوصول إلى حل وسط.
عندما تقاتل ، فإنك تستسلم للغضب أو الإحباط ويمكن أن ينتهي بك الأمر بقول شيء تندم عليه. لا يمكن عدم قول الأشياء ، وفي النهاية ، فإن الاعتذار عما قلته في الوقت الحالي لن يعني الكثير إذا استمر في الحدوث.
لقد سمعت أشخاصًا يقولون عندما تتشاجر في علاقة ، فهذا يعني أن لديك شغفًا. قد تشاهد نوح وألي فيدفتر مذكراتويعتقدون أن قتالهم المختل هو ما جعلهم مكثفًا ودائمًا ، ولكن هذه قصة. [اقرأ:8 أفلام شهيرة تعلم دروسًا سيئة عن الحب]
في الواقع ، من النادر أن يستمر الزوجان المتمايلان على حافة المعارك بانتظام.
عندما تأخذ الوقت الكافي للتهدئة بدلاً من القتال ، يمكنك أن تجتمع معًا بأمان وتعمل فعليًا على حل أي مشكلة بدلاً من جعلها أسوأ.
[اقرأ:دليل للتواصل الفعال في العلاقة]
كيف تتوقف عن القتال في العلاقة
لقد كنت بالفعل حريصًا على التوقف عن القتال في علاقة ، لكن الآن أتمنى أن أكون قد حفزتك أكثر. لن يكون تغيير مثل هذا السلوك الطبيعي والمتعلم داخل علاقتك أمرًا سهلاً. لست وحدك من يجب أن يتعلم من جديد كيفية التعامل مع الخلافات. لا يمكنك أن تكون الوحيد الذي يحاول التواصل بشكل أفضل.
يمكنك بدء هذا التغيير ، لكن يجب أن يكون شريكك على استعداد لبذل الجهد. أعلم أن القتال مرهق ، لكن الجهد المطلوب لمعرفة كيفية مناقشة الأمور أكثر كثافة.
للتوقف عن القتال ، يجب أن تكون قادرًا على الاسترخاء والاستماع والتحدث والانفتاح. أنت بحاجة إلى الوثوق بشريكك وعليهم أن يثقوا بك. بدون الثقة ، سيحل القتال أو سيحدث الصمت. [اقرأ:8 أشياء عليك أن تقولها لنفسك عندما تقاتل مع شخص تحبه]
لذا ، ما الذي يمكنك فعله لتتعلم كيف تتوقف عن الشجار في علاقة ما وتبدأ الحديث حقًا؟
# 1 اهدأ.عادة ما تندلع المعارك بسرعة. يقال شيء واحد ويتفاعل الآخر على الفور ، ويزداد الأمر سوءًا من هناك. في المرة القادمة التي تشعر فيها أن هذا الغضب قادم ، تراجع واسترح.
إذا كنت غاضبًا بشأن شيء ما قبل القفز إلى الاستنتاجات أو الاتهام ، فما عليك سوى التنفس. ركز على ما تريد حقًا أن تقوله وتواصل مع شريكك بدلاً من المشاعر الشديدة التي شعرت بها في الوقت الحالي. [اقرأ:لا يمكنك تجاهل هذه العلامات على عدم الاحترام في العلاقة]
# 2 تقييم الوضع.هل أنت غاضب حقًا لأن شريكك نسي تشغيل غسالة الصحون أو أنهم لم يخبروك أن والدتهم قادمة للبقاء لمدة أسبوع؟ فكر في الجدل المطروح وما يدور حوله بالفعل
هل يتطلب ذلك مناقشة جلوس حول ما تشعر به وما تحتاجه؟ [اقرأ:23 أمرًا وما يجب فعله في حجة علاقة يجب ألا تتجاهلها أبدًا]
# 3 يتناوبون.غالبًا ما تصبح المعارك مباريات صراخ حيث يصرخ أحدكم على الآخر ويقاطعها. تبادل الأدوار لتقاسم ما لديك لتقوله. لا تغلق لأنك تشعر بعدم الارتياح. دعهم يقولون ما يريدون قوله ثم خذ دورك. اطرح الأسئلة وكن واضحًا. [اقرأ:6 أشياء لا يجب أن تقولها أبدًا في معارك العلاقة]
# 4 استمع حقًا.عندما تتشاجر في علاقة ما ، فإنك تركز على ما تريد قوله وما تريد الخروج منه ، لكن ذلك لن يؤدي إلى المصالحة. سوف يؤدي إلى الدفاعية.
بدلاً من ذلك ، استمع حقًا إلى شريكك وما يقوله حتى تتمكن من الرد عليه ، وليس الموقف.
# 5 كن على استعداد لتقديم تنازلات.يجب أن تكون على استعداد لمقابلة شريكك في منتصف الطريق أو على الأقل التفكير في موقفه. تخرج المعارك عن السيطرة عندما يكون الشخصان عنيدان. إذا لم تنحني كلاكما قليلاً ورأيت الأشياء من منظور الآخر ، فمن الصعب المضي قدمًا.
# 6 وقفة.إذا كانت الأمور تسير في دوائر أو شعرت أن التوترات تتصاعد ، خذ قسطًا من الراحة. هذه الأسطورة الكاملة عن عدم النوم غاضبًا هي حمولة من الهراء. خذ استراحة. اذهب واحضر بعض الطعام. اذهب إلى النوم. يمكنك العودة إلى هذه الحجة بعقل صافٍ لاحقًا. [اقرأ:13 أساسًا للعلاقة الجيدة تفصل بين الخير والشر]
# 7 استخدم رسائل 'أنا'.أعلم أن هذا سخيف ، وربما تعلمت عن رسائل 'أنا' من مستشار التوجيه الخاص بك في المدرسة الإعدادية ، لكنها تعمل. عندما تتجادل مع شريكك لا تقل 'فعلت ...'
لا تتهمهم. بدلاً من ذلك ، ابدأ بما تشعر به. يمكنك أن تقول 'أشعر بالإحباط عندما لا يتم الاعتراف باحتياجاتي' أو 'لا يسعني إلا أن أشعر بالأذى عندما أسمع مثل هذه الكلمات الغاضبة.' سيؤدي هذا إلى توجيه شريكك إلى ما تشعر به بدلاً من جعله يشعر بالهجوم.
# 8 لا تنتظر.إذا كان هناك شيء يزعجك ، فاذكره بهدوء. خذ الوقت الذي تحتاجه لفرز غضبك ، ثم تحدث مع شريكك. إذا دفنت الأشياء التي تزعجك ، فمن المؤكد أنها ستظهر لاحقًا عندما تتشاجر ببساطة حول ما ستأكله على العشاء.
من خلال نشر الأشياء في العلن ، فإنك تمنع الاستياء من التسبب في مشاكل أكثر خطورة.
# 9 لا تحاول الفوز.تذكر أنك وشريكك في نفس الفريق. كلاكما يريد نتيجة سلمية يمكن أن تكون سعيدًا بها. إذا وضعت نفسك ضدهم ، فأنت تدفعهم بعيدًا. بدلاً من أن تكون على صواب أو توضح وجهة نظرك ، تذكر أن الغرض من الحجة هو التقارب معًا وليس التباعد. [اقرأ:15 قاعدة لتكون شريكًا جيدًا في العلاقة]
# 10 فكر في العلاج.إذا كنت قد جربت كل هذا وما زلت تواجه صعوبة في الحفاظ على هدوئك ، ففكر في علاج الأزواج. الاعتراف بأنك بحاجة إلى مساعدة خارجية يمكن أن تشعر أنك فشلت ، لكنه في الواقع يظهر قوتك.
يظهر قبولك لقضاياك ورغبتك في العمل عليها. إن قبول المساعدة وحتى طلبها هو أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كنت لا تزال تقاتل في علاقة.
[اقرأ:يمكن أن يساعد علاج العلاقة الـ 25 في علاقتك]
تعلم كيفية التوقف عن القتال في علاقة ما يتطلب الصبر والممارسة. ولكن يمكنك تحويل معاركك إلى خبرات تعليمية والخروج بقوة على الجانب الآخر.
