باعتباري شخصًا له تاريخ من الاحتياج ، فأنا أفهم مدى صعوبة تعلم كيفية التوقف عن الاحتياج والبدء في التمسك بنفسك.
الحاجة إلى الاهتمام ليست نفس الشيء. يحتاج الجميع إلى الاهتمام والاحترام من أحبائهم ، لكن فهم كيفية التوقف عن الاحتياج يتجاوز ذلك.
الاحتياج هو شيء يشير إليه الآخرون على أنه مزعج ، ولكنه أيضًا غير صحي بالنسبة لك. عندما تكون في حاجة ، يشجعك ذلك فقط على بناء ثقتك بناءً على آراء الآخرين عنك بدلاً من الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك.
بالطبع ، يمكن أن يعود كونك محتاجًا إلى طفولتك أو كيف عوملت في علاقتك الأولى أو حتى الخوف من الخسارة. يمكن أن تساعدك ممارسة عادات العلاقات الصحية على تقدير الاهتمام الذي تحصل عليه من الآخرين بدلاً من الحاجة إليه.
[اقرأ:كيف تتغلب على العوز وتستعيد القوة في حياتك]
لماذا يجب أن تتوقف عن الاحتياج
لا أستطيع أن أخبرك كم مرة سألت نفسي كيف أتوقف عن الاحتياج. ربما لأنني الطفل الأوسط في عائلتي. يمكن أن تكون علاقتي الأولى مليئة بالخلل الوظيفي وعدم الاحترام. ربما من طبيعتي فقط أن أحتاج إلى الاهتمام.
ومهما كان الأمر بالنسبة لك ، فإن إعادة تعلم كيفية الشعور بالكمال دون الاهتمام المستمر من الآخرين لن يساعدك فقط في طريقة تفكيرك في نفسك ، ولكن أيضًا في كيفية رؤيتك للآخرين.
إنه أمر مؤسف ، لكن معظم الناس يجدون شخصًا محتاجًا مزعجًا. ويتجاوز ذلك. من المؤكد أن بعض الناس يصطادون من أجل الإطراءات أو يبالغون في الأشياء من أجل مزيد من الاهتمام أو حتى الشفقة ، لكن كونك محتاجًا يظهر نقصًا في الثقة يمكن أن يكون منعطفا عاطفيا وما بعده. [اقرأ:كيف تتوقف عن التشبث حتى لا يستيقظ الناس ويتركونك]
أولئك المحتاجين يتحدثون عن أنفسهم للآخرين. إنه مشابه للشكوى من أنه لا شيء يبدو جيدًا لك لعدم قدرتك على الطهي أو الرسم.
لدينا جميعًا لحظات من الحزن. ومع ذلك ، فإن الأشخاص المحتاجين يشاركون هذه الأفكار السلبية للحصول على تأكيد من الآخرين ، حتى لو لم يدركوا ذلك.
إنه أمر مضحك ، عندما كنت مراهقًا ، كنت أعرّف المحتاج. سأضاعف النص وأرسل نصوصًا خاطئة عن قصد لمجرد جعل شخص ما يرسل لي رسالة نصية. وكنت دائمًا أتحدث عن نفسي أمام أصدقائي لأسمع شيئًا إيجابيًا في المقابل. [اقرأ:الاهتمام الذي يبحث عن السلوك ولماذا يبحث بعض الناس عن الدراما]
في ذلك الوقت لم أكن أدرك أنني كنت أتوق إلى هذا الاهتمام بطريقة غير صحية. لقد جعلني أعتمد على انتباه الآخرين سواء كانوا من الأشخاص الذين أهتم بهم أم لا.
الآن ، بعد سنوات من التصالح مع هذا السلوك وتعلم أن أحب نفسي ، لاحظت هذه الأشياء من الناس بسهولة. وبصراحة ، هذا ليس شيئًا يشفق عليه الناس ، لكن غالبًا ما ينزعجون منه.
حتى بصفتي شخصًا يعرف شعور الاحتياج ، أحاول أن أتحلى بالصبر والتفهم لذلك ، لكنه يصل إلي. [اقرأ:هل أنا أعتمد على نفسي؟ 14 علامة أنك تجاوزت الحدود وتزعج الناس]
كيف يبدو أن تكون محتاجا
يمكن أن يكون الاحتياج رغبة في إرسال رسائل نصية إلى شخص ما طوال اليوم كل يوم. قد يكون هناك صعوبة في انتظار رد رسالة نصية لأكثر من 10 دقائق. يمكن أن تكون هناك حاجة لرؤية شخصيتك المهمة الأخرى كل يوم. أو يمكن أن يكون تغيير الموضوع ليكون عنك ، حتى لو كان أحد الأصدقاء يمر بشيء ما.
كشخص أظهر هذا السلوك في الماضي ، إليك بعض الأشياء التي يفعلها المحتاجون.
# 1 الرسائل المستمرة.هذا شيء فعلته كثيرًا عندما كنت أصغر سناً. شعرت بالحاجة إلى استمرار المحادثة. إذا ماتت المحادثة ، فقد كان خطأي بطريقة ما.
لقد تلقيت مؤخرًا رسالة من شخص ما يطلب مني النصيحة التي ليس لدي مشكلة في القيام بها. يسعدني تقديم المساعدة ، لكن بعد أن أجبت على السؤال استمروا في الحديث.
سألوني كيف كان يومي ، وماذا أفعل ، وأطلعوني على تفاصيل يومهم. لم يمضوا أكثر من ساعة دون مراسلتي. هذا النوع من الرسائل ليس ضروريًا فقط إذا كنت ترغب في إنجاز أي شيء على مدار اليوم ، ولكنه أمر إجباري للغاية.
# 2 لا تأخذ تلميحا.عادة ، عندما يقدم شخص ما عذرًا لعدم رؤيتك أو عدم الرد عليك ، فمن السهل جدًا معرفة ما إذا كان ذلك صحيحًا أم لا. ربما لا يمكنك معرفة المرات القليلة الأولى. ولكن بعد أن يصبح نمطًا ، من الصعب جدًا أن تفوت الإشارة إلى أن شخصًا ما يحاول تجنبك.
الآن ، أنا لا أتغاضى عن الظلال أو أختلق الأعذار لذلك ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن ينكر الأشخاص المحتاجون هذه الأشياء مما يجعل التعامل معهم أكثر صعوبة. [اقرأ:كيف ترد مثل شخص بالغ عندما يتجاهلك شخص ما عن عمد]
# 3 تمديد المحادثات دون داع.تمديد المحادثات مشابه. بدلاً من ترك محادثة ما تنتهي واختيار محادثة أخرى ، فإن هذا يستغرق محادثة أطول بكثير من اللازم.
يتوق الأشخاص المحتاجون إلى الاهتمام بأشياء لا أهمية لها مثل الأحاديث الصغيرة. عندما تنتهي محادثة ما ، يقوم شخص محتاج بسحبها من خلال تكرار حديثه.
# 4 الاعتذار.شيء اعتدت فعله وما يفعله الكثير من المحتاجين هو الاعتذار عن وجودهم. عندما يرسلون رسائل نصية ، يقولون آسف إذا كنت أزعجك. قد يبدو هذا شيئًا صغيرًا ، لكنه يشفق على الذات ويتلاعب به في نفس الوقت.
هذا النوع من الملاحظات يحرض على التفكير في أنك لست جيدًا بما يكفي ليتحدث معه شخص ما أو لديك وقت له ويتلاعب بالشخص الذي تتحدث معه لإقناعك بأنك لا تهتم. [اقرأ:العادات الشائعة للأشخاص الذين يمارسون التمرينات السريعة وكيفية تغييرها]
# 5 قائلا شكرا جزيلا لك.كلما تعاملت مع شخص محتاج ، فإنهم يقولون مرارًا شكرًا لك وليس فقط بطريقة مهذبة ولكن بطريقة مفرطة. مرة أخرى ، هذا شيء يبدو غير ضار على السطح. يمكن أن يكون ضارًا لنفسيتهم وكذلك على الشخص الآخر.
إذا قرأت هذه وأدركت أنك تقوم ببعض أو نسخ منها ، فأنت بالتأكيد تظهر سلوكًا محتاجًا.
[اقرأ:خطوات فعالة للتوقف عن الاحتياج وعدم الأمان]
كيف تتوقف عن الاحتياج في أي نوع من العلاقات
لا أريد أن يبدو هذا غير حساس. لكن تعلم كيفية التوقف عن الاحتياج في علاقة ، سواء كانت صداقة أو رومانسية ، يتطلب بعض الحب القاسي. إنه شيء يتم إنكاره كثيرًا. لا يريد الناس طرحه لأنه أمر محرج. لكن مواجهة الحقيقة هي ما سيساعدك على التوقف عن الاحتياج.
إلى جانب ذلك ، ستساعدك ممارسة حب الذات وضبط النفس على اكتساب ثقتك بنفسك والبدء في التمسك بنفسك.
# 1 قبض على نفسك.الآن بعد أن تمكنت من تحديد سلوكك الأكثر احتياجًا بشكل أفضل ، قبض على نفسك قبل أن تتصرف بناءً عليه. عندما تلاحظ أنك تشعر بالضيق من انتظار رد رسالة نصية ، ضع هاتفك جانبًا وافعل شيئًا آخر. [اقرأ:الرسائل النصية المزدوجة والنصوص الثانية - 6 قواعد ستجعلك تبدو رائعًا]
# 2 تحدث إلى صديق.تحدث إلى صديق تثق به عن حاجتك. تأكد من أن هذا ليس صديقًا سيومئ برأسك مع كل ما تقوله ، ولكنه سيحاسبك. يمكن لهذا الصديق إخبارك إذا كنت محتاجًا في حالة عدم ملاحظتك. إنه أيضًا شخص يمكنك التحدث إليه والثقة فيه عندما تجد نفسك محتاجًا مع الآخرين.
# 3 دع الناس يأتون إليك.قد يكون من الصعب أن تتوق إلى شخص ما للتحدث معه ، لكن دعه يأتي إليك. سيتواصل معظم الأصدقاء لوضع الخطط أو اللحاق بك إذا لم يسمعوا منك.
يمكنك الإعجاب بمنشوراتهم على Instagram ولكن دعهم يبذلون بعض الجهد فيها. سيساعدك هذا على التعود على عدم كونك دائمًا أول من يتواصل ويحقق توازنًا في علاقاتك.
# 4 قدّر وقتك بمفردك.في كثير من الأحيان ، تنشأ الحاجة إلى الرغبة في ألا تكون وحيدًا مع أفكارك. ولكن ، اكتشف سبب احتياجك إلى هذه الدرجة واعمل على ذلك إذا كنت تقضي الوقت بمفردك.
# 5 ابحث عن الاتصال الحقيقي.عندما كنت محتاجًا ، كنت أرغب في جذب انتباه الأشخاص الذين لا يحبونني حقًا أو ليس لدي أي صلة حقيقية بهم. كنت أقوم بتزوير شيء ما فقط في الوقت الحالي لملء هذا الاحتياج.
إذا تمكنت من العثور على أشخاص تتواصل معهم حقًا ، فستكون اللحظات التي تشاركها أكثر عمقًا. لن تشعر بالرغبة في الاهتمام المستمر. [اقرأ:كيفية التعرف على شخص ما وإجراء اتصالات مع الأصدقاء الحقيقيين]
# 6 مارس الحديث الذاتي الإيجابي.يتحدث معظم الأشخاص المحتاجين بشكل سيء عن أنفسهم حول الآخرين وعندما يكونون بمفردهم. بدلاً من ذلك ، قم بتدوير طريقة تفكيرك في نفسك. عندما ترتكب خطأً ، بدلاً من التفكير ، 'أنا غبي جدًا' ، فكر في 'لقد فعلت شيئًا غبيًا' أو 'لقد ارتكبت خطأ'. هذا الاختلاف الصغير في الواقع يفعل الكثير لتحسين نظرتك الذاتية.
[اقرأ:كيفية إتقان الحديث الذاتي الإيجابي وإبعاد السلبية]
تعلم كيفية التوقف عن الاحتياج يستغرق وقتًا وممارسة. وبمجرد اتخاذ الخطوات في الاتجاه الصحيح ، ستتعلم أنه لا يزال بإمكانك الشعور بالرضا عن نفسك.
