العلاقات غير الصحية تضعف ثقتك بنفسك وسعادتك. تعرف على كيفية ترك علاقة سامة واستعادة سعادتك مرة أخرى.
النوع الصحيح من العلاقة لديه القدرة على رفعك عن الأرض وتجعلك تشعر وكأنك تستطيع غزو العالم. إنه شعور رائع ، لكن العكس تمامًا يمكن أن يحدث عندما تكون في نوع خاطئ من العلاقة. تعلم كيفية ترك علاقة سامة أمر ضروري لاستعادة مستقبلك.
ما هي العلاقة السامة؟
ما هي العلاقة السامة بالضبط؟ إنه يغطي مجموعة واسعة من الأشياء ، ولكنه يعني بشكل أساسي أي علاقة بها اختلال في توازن القوة ، بما في ذلك الإساءة من أي نوع * جسديًا أو عاطفيًا أو عقليًا * ، أو التلاعب ، أو الكذب والغش المستمر ، أو السرقة ، أو أي شيء آخر يسبب لك الشعور غير سعيد وأقل منك.
هذا النوع من العلاقات غير صحي. لذلك ، سامة لسعادتك ورفاهيتك. المشكلة هي أن مجرد كون العلاقة سامة لا يعني أنه لا يوجد حب هناك. لا يزال بإمكانك أن تحب شخصًا ما بعمق وتعلم أن العلاقة التي تربطك بها سامة.
[اقرأ:إليك كيفية التعرف على العلاقة السامة]
ربما ، أنت فقط لست مناسبًا ، وتخرج الأسوأ في بعضكما البعض. هذا لا يعني أنك لا تحب بعضكما البعض ، ولكن هذا يعني أن البقاء معًا لن يؤدي إلى السعادة.
كيف تترك علاقة سامة: 11 خطوة ثابتة للمضي قدمًا
مهما كانت الصورة ، إذا كنت في علاقة غير صحية ، ابدأ في التفكير في المستقبل وتعلم كيفية ترك علاقة سامة وراءك. الأمر ليس سهلاً ، هذا مؤكد ، لكنه ضروري من أجل سعادتك في المستقبل.
# 1 فهم والاعتراف بالآثار الضارة للعلاقة. الخطوة الأولى هي الأصعب ، لأنها تعني التوصل إلى نتيجة مفادها أن علاقتك ليس لها نتيجة سعيدة ، وبالتالي ليس لها مستقبل. سيؤذي ذلك ، لكن الاعتراف هو المفتاح لتعلم كيفية ترك علاقة سامة وراءك.
عندما تخلع العصابة وتفهم أن علاقتك سامة ، فهذا عندما تعلم أنه يجب عليك التصرف. [اقرأ:18 عاطفة لا يجب أن تشعر بها في علاقة صحية]
# 2 اطلب الدعم من أحبائك. ترك شخص تحبه يعني الاعتماد على الأصدقاء وأفراد الأسرة لمساعدتك في التغلب عليه. تحدث مع من حولك. كن منفتحًا وصادقًا بشأن ما مررت به. تأكد من الاستماع إلى ما سيقولونه ، لأنهم ربما يعرفون بالفعل وينتظرون هذه اللحظة القادمة.
# 3 تحدث عن الأشياء من خلال المزيد. قبل أن تفعل أي شيء فعليًا وتضع خطة واستراتيجية حول كيفية ترك علاقة سامة ، اخرج كل شيء في العلن. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على المضي قدمًا دون أي شكوك مزعجة لم تتم معالجتها.
اجلس واكتب كل شيء ، تحدث أكثر مع صديق أو تحدث إلى نفسك ، كل ما تحتاجه لإخراج التفاصيل من عقلك وفتحها. سيكون هذا إحساسًا شافيًا وسيمنحك الثقة للمضي قدمًا ، على الرغم من أنه ما زال يؤلمك وما زلت تشعر بالحزن. [اقرأ:كيف تعتني بنفسك عاطفيا وتتجنب الانهيار]
# 4 ضع خطة. كيف ستغادر؟ هل نعيش معا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأين ستقيم ، أم ستطلب منهم المغادرة؟ إذا كنت متزوجًا ولديك موارد مالية مشتركة ، فكيف سيعمل ذلك؟
ضع خطة تغطي ظروفك الخاصة والتي تشعر أنها مناسبة لك. بالطبع ، عند تعلم كيفية ترك علاقة سامة ، تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن خطتك واقعية.
# 5 اتخذ قرارًا نهائيًا. قبل تنفيذ الخطة ، اقض بعض الوقت في التأكد مما تفعله. خيار المغادرة ليس خاطئًا ، ولكن ربما الطريقة التي تفعل بها ذلك يمكن أن تتم بشكل مختلف. سيسمح لك قضاء الوقت في تسوية التفاصيل مسبقًا بالخروج من هناك بأقل قدر من الجلبة ، مما يسمح ببدء الشفاء. [اقرأ:15 علامة واضحة على وجود علاقة سامة من شأنها أن تتحول من سيء إلى أسوأ]
# 6 تنفيذ خطتك. قرر متى ستفعل ذلك ، وبدون أي شك أو تأخير ، فقط قم بذلك. إذا كانت لديك أفكار مزعجة ، ادفعها بعيدًا. إذا كنت بحاجة إلى صديق بجانبك عند القيام بالعمل ، فلا تتردد في سؤاله.
لن تشعر بالرضا أبدًا عندما تقرر أنك تريد ترك علاقة ، سواء كنت لا تزال في حالة حب أم لا. لكن ضع في اعتبارك الصورة الأكبر - فأنت تستحق الأفضل. [اقرأ:كيف تخرج من علاقة سامة بكرامتك سليمة]
# 7 ركز على الإيجابية. في الساعات والأيام القليلة الأولى بعد مغادرتك ، لا بد أن تشعر بالإحباط وتبدأ في استجواب نفسك ، لكن ركز على الإيجابيات. يمكنك الآن تشكيل الحياة التي تستحقها. لم تعد بحاجة إلى الشعور وكأنك تتعرض للانجرار.
لا تركز على الإيجابيات في علاقتك. ومع ذلك ، ركز على الإيجابيات في مستقبلك. من السهل الجلوس مرتديًا النظارات ذات اللون الوردي ، ولكن تأكد من إزالتها. انظر إلى الأشياء كما هي حقًا. إنه يحتل مرتبة عالية في قائمة القواعد عند تعلم كيفية ترك علاقة سامة. [اقرأ:كيف تنجو من أول 168 ساعة بعد الانفصال - الدليل التفصيلي]
# 8 اعتمد على من حولك. لن يفكر أصدقاؤك وعائلتك في أنك تعتمد عليهم في هذا الوقت ، لذلك لا تشعر أنه يتعين عليك مواجهتها بمفردك. اقضِ وقتًا معهم ، وصرف انتباهك ، وأعد الاتصال ، واجعلهم يساعدون في المعركة لبناء نفسك مرة أخرى.
# 9 لا تنظر إلى الوراء. منع كل شيء. عندما تترك شريكك ، تأكد من حظره لفترة من الوقت. قد يبدو الأمر قاسياً ، لكنك بحاجة إلى المسافة والانفصال لتتمكن من التغلب على حزن ترك شخص تحبه.
ربما يقومون بتفجير هاتفك بالنصوص ورسائل الوسائط الاجتماعية ، وهذا لن يساعدك. منعهم لفترة من الوقت. إذا كنت بحاجة إلى إلغاء حظرهم لاحقًا ، للتحدث عن أصول المنزل وما شابه ، فافعل ذلك بجدار مبني من حولك ، وفقط عندما تكون قويًا بما يكفي لمواجهته. [اقرأ:15 سببًا يجعل حبيبك السابق يرسل لك رسائل نصية ويريد البقاء على اتصال]
# 10 توقع أن تفوتهم ، هذا طبيعي. قد تتساءل لماذا تفتقد شخصًا كان جزءًا من تجربة علاقتك السامة. مرة أخرى ، هناك حب وهناك لا بد أن يكون هناك بعض الذكريات السعيدة بين السيئين. توقع أن تفوتك ، لكن تذكر أنها جزء من العملية وليست علامة على ارتكابك لخطأ. شتت نفسك بأفضل ما تستطيع. [اقرأ:كيف تتوقف عن الهوس بشريك سابق وتحرر عقلك لشيء جديد]
# 11 امنح نفسك الوقت. لقد مررت بفترة صعبة. تعلم كيفية ترك علاقة سامة لا يعني أنك بخير فجأة وتتعافى. قد تستمر ندوب علاقتكما لفترة طويلة. اعتمادًا على درجة الخطورة ، قد تحتاج إلى طلب الدعم في شكل علاج. إذا كان هذا هو ما تحتاجه ، فافعل ذلك واحتضن شجاعتك وإيجابية. [اقرأ:نموذج محادثة انفصال للانفصال عن شخص تحبه]
كل ما عليك القيام به في هذه المرحلة ، افعله. خذ الوقت الكافي للتركيز على نفسك. حان الوقت لإعادة بناء نفسك مرة أخرى وهذا يمكن أن يعني أي شيء تريده أن يعني. يمكن أن يكون الذهاب في إجازة ، أو قص شعرك بشكل مختلف ، أو تعلم لغة جديدة ، أو ببساطة أن تكون سعيدًا ومرضيًا داخل بشرتك ولا تحتاج إلى أن تكون جزءًا من علاقة حتى تشعر بهذه الطريقة
[اقرأ:هذه العلامات الـ 15 لعلاقة سيئة يجب ألا تتسامح معها أبدًا]
إن تعلم كيفية ترك علاقة سامة يتطلب وقتًا وتخطيطًا. أهم شيء هو الاعتراف بالمشكلة أولاً. التحرر خطوة شجاعة لكنها ضرورية. مستقبلك أكثر إشراقًا مما تعتقد الآن.
