مع الطريقة التي يسير بها العالم الآن ، يمكننا جميعًا الاستفادة من أن نكون أسعد قليلاً من حين لآخر. لذا ، دعونا نتعلم كيف نكون أكثر سعادة.
أن تكون سعيدًا ليس شيئًا يمكنك أن تفرضه على نفسك. إنه ليس شيئًا يمكنك تحقيقه بين عشية وضحاها. إن إتقان كيفية أن تكون شخصًا أكثر سعادة يتطلب العمل والوقت والصبر.
سواء كنت تعاني من الاكتئاب البسيط أو القلق أو التوتر أو مجرد بعض الأيام الصعبة ، فهناك طرق لتكون شخصًا أكثر سعادة. الآن ، إذا كنت مصابًا بالاكتئاب أو بأمراض عقلية أخرى ، فقد لا تكون هذه الخطوات كافية لك وهذا أمر طبيعي تمامًا. يجب أن يساعدك التحدث مع أخصائي مرخص وتلقي خطة العلاج جنبًا إلى جنب مع هذه التغييرات في نمط الحياة.
لماذا تريد أن تتعلم كيف تكون أكثر سعادة؟
الآن ، يمكننا جميعًا الاستفادة من الحصول على مزيد من السعادة في حياتنا وفي العالم ، ولكن لماذا تريد أن تتعلم كيف تكون شخصًا أكثر سعادة؟
هل أنت متوتر؟ هل تلاحظ أن أقل المضايقات تفسد يومك كله؟ هل تدع الحالة المزاجية السيئة للآخرين تؤثر عليك؟
[اقرأ:كيف تغير حياتك للأفضل]
يمكن مساعدة كل هذه الأشياء من خلال اليقظة وتغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء. كما قلت سابقًا ، هذا ليس فرقًا بين عشية وضحاها. لن تستيقظ غدًا بابتسامة على وجهك تنضح بريق وإيجابية قوس قزح.
لكي تصبح شخصًا أكثر سعادة ، يتطلب الأمر ممارسة وطقوسًا. تحتاج إلى إعادة تعلم بعض السلوكيات التي قد تأتي لك بشكل طبيعي حتى تتولى سلوكيات أكثر إنتاجية وإيجابية.
الشيء نفسه ينطبق على أولئك الذين يريدون أن يكونوا أكثر سعادة لأسباب أكثر تجريدية. ربما تشعر وكأنك في مأزق. ربما لا يمكنك وصف سبب عدم سعادتك بالقدر الذي تعتقد أنه يجب أن تكون عليه.
يمكن مساعدة كل هذه الأسباب من خلال هذه النصائح لتصبح شخصًا أكثر سعادة.
كيف تكون شخصًا أسعد
استعد للقيام ببعض الغوص العميق في روحك وسلوكياتك.
# 1 اعترف بما أنت ممتن له.سواء كنت متدينًا أم لا ، خذ بضع دقائق قبل النوم لتقول شكرًا لك. بدلاً من الصلاة أو طلب شيء من الكون ، قل شكراً لك على ما لديك.
يمكنك أن تشكر الله أو الكون أو نفسك. اكتب ثلاثة إلى خمسة أشياء أنت ممتن لها كل يوم. يمكن أن يكون هذا أي شيء من عائلتك إلى حيوانك الأليف وعملك. إن الاعتراف ظاهريًا بالأشياء التي تجعلك سعيدًا يذكرك بها. [اقرأ:طرق أصيلة للتعبير عن مدى امتنانك وإظهاره]
# 2 تخلص من المضايقات الصغيرة.هذا شيء يتعارض مع مستوى سعادة الجميع تقريبًا. قد يكون يومك رائعًا ، ولكنك بعد ذلك تتعثر في زحمة السير لأن شاحنة واحدة لا تعرف كيفية الالتفاف إلى اليسار. بعد ذلك ، تتركه يؤثر على مزاجك لبقية اليوم.
تأخذ هذا الانزعاج معك إلى المنزل. قد تفقد صبرك مع أطفالك أو شريكك. وقد تقرر الطلب بدلاً من الطهي لنفسك لأنك تشعر أنك تستحق ذلك بعد التعامل مع ذلك. بدلاً من ترك هذا الشيء الخارجي الصغير يفسد مزاجك طوال اليوم وحتى يؤثر على الآخرين ، اتركه يذهب.
في اللحظة التي تشعر فيها بتزايد الغضب أو الرغبة في اللعنة أو ضرب البوق أو حتى لف عينيك ، تنفس فقط. أخبر نفسك أن هذا لا يستحق بقية سعادة يومك. [اقرأ:12 خارقة للسعادة للعثور على السعادة الحقيقية على الفور]
# 3 انظر إلى البطانة الفضية.كلنا نمر بأيام سيئة. تسوء الأمور. هذه هي الطريقة التي تسير بها الحياة. لكن حاول أن ترى الجانب المشرق. أعرف كيف يبدو ذلك مبتذلاً ولكن تمسك معي. هذا يعمل مع الأشياء الصغيرة والكبيرة.
على سبيل المثال ، كسرت ستائر المطبخ اليوم. لكنني كنت أرغب في استبدالها لسنوات لأغراض جمالية. لم أفعل ذلك أبدًا لأن الأشخاص الذين أملكهم كانوا بخير. لذلك على الرغم من أن كسرهم لم يكن رائعًا ، فقد كانت علامة على أنه يمكنني الآن الحصول على الجديد.
الشيء نفسه ينطبق على الأشياء الأكبر. على سبيل المثال ، في العام الماضي كنت قد أنهيت الوظيفة فجأة. لقد كان أمرًا مدمرًا ومخيفًا ألا يكون لدي ضمان أنني سأتمكن من دفع فواتيري. ولكن بعد أسبوع عُرضت علي وظيفة أفضل تتناسب مع تجربتي وراتب أفضل. لم أكن لأتمكن من قبولها إذا كنت لا أزال في الوضع القديم.
التفكير النشط بهذه الطريقة يخدع عقلك ليفكر تلقائيًا في الخير. [اقرأ:كيف تكون إيجابيا وتجد البطانة الفضية]
# 4 اقبل ما لا يمكنك تغييره.بقدر ما نرغب جميعًا في السيطرة على كل شيء ، فإننا لا نفعل ذلك. لا يمكننا التحكم في تقلبات مزاج رئيسنا أو عندما نحصل على مثقوب في الإطارات أو عندما يعود صديقنا المقرب إلى زوجته السابقة.
لذا ، بدلًا من لوم الآخرين على تعاستنا ، تقبل أن هذه الأشياء خارجة عن سيطرتنا ولا تدعها تؤثر علينا.
# 5 قم بأعمال صغيرة جيدة.إن إرسال السعادة للآخرين يعيدها إلينا من خلال الفعل ومن خلال الكون. ادفع للشخص الذي يقف خلفك في الطابور. امدح شعر أمين الصندوق الخاص بك. سخن نادلتك التي بدت غارقة.
# 6 لا تقارن نفسك بالآخرين.هذا شيء يؤثر علينا جميعًا خاصة في الثقافة الرقمية اليوم حيث ترى بكرة تسليط الضوء على الجميع. من السهل مقارنة حياتنا كلها بأفضل أجزاء الآخرين ، لكنها ليست واقعية.
هذه ليست فقط مقارنة غير متكافئة ، ولكنها أيضًا غير مفيدة على الإطلاق. كل شخص في مرحلة مختلفة من حياته. لا علاقة له بالمكان الذي أتيت منه أو عمرك أو وظيفتك. نتخذ جميعًا مسارات مختلفة ونتحرك في خطوات مختلفة. [اقرأ:كيف تكون مرتاحًا مع نفسك وتتوقف عن مقارنة حياتك]
# 7 ضع هاتفك.قد تعتقد أن التمرير عبر Instagram و Twitter يجعلك سعيدًا ، ولكنه لا يمنحك فقط تجاعيد الرقبة وألم العيون ، ولكنه ليس صحيًا. بالتأكيد ، من الرائع التواصل مع الأشخاص في جميع أنحاء العالم ، ولكن خذ وقتًا بعيدًا عن هاتفك كل يوم.
بدلاً من الوصول إلى هاتفك في غرفة الانتظار أو في صف البقالة ، راقب محيطك. لاحظ الطفل في العربة أمامك وهو يبتسم. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون شخصًا أكثر سعادة ، فعليك أن تدرك أن الملل ليس أسوأ شيء في العالم ، حيث يتم سحبه من الواقع إلى هاتفك. [اقرأ:خارطة الطريق لتعيش حياتك بنية]
# 8 شارك القصص السعيدة.غالبًا ما نعود إلى المنزل من يوم طويل وصاخب. نتحدث عن حركة المرور أو كيف جاء زميلنا في وقت متأخر مرة أخرى. بدلاً من هذا ، شارك الأخبار الجيدة. تحدث عن كيف يتوقع Betty in Marketing طفلًا أو كيف أنقذت شركة البريد الخاصة بك أخيرًا لقضاء عطلة أحلامه. مشاركة الأخبار الجيدة تشارك السعادة.
# 9 ابتسم للغرباء.قوة الابتسامة لا توصف. ابتسامة بسيطة لشخص غريب مررت به في الشارع أو شاركت معه غرفة انتظار يمكن أن تجعل يوم شخص ما. الابتسام لشخص ما يمنحه دعوة للابتسام مرة أخرى.
# 10 اقضِ الوقت مع الحيوانات.ثبت علميًا أن التواجد حول الحيوانات يعزز مزاجك. سواء كان ذلك يعني قضاء المزيد من الوقت مع حيواناتك الأليفة أو التطوع في ملجأ ، فإن التواجد حول الحيوانات يمنحك مزايا طبيعية.
# 11 تطهير.تخلص من الاشياء القديمة. نظف الفوضى. تنظم. قد يبدو الحصول على عطلة نهاية أسبوع مثمرة للتنظيف بمثابة كابوس ، ولكن الشعور بالراحة والانتعاش الذي ستشعر به عند الانتهاء أمر مذهل. [اقرأ:13 شيئًا سعيدًا تحتاجها لحياة سعيدة تمامًا]
# 12 اصنع شيئًا.يمنحك إنشاء شيء ما دفعة من الإبداع والفخر. لذلك ، قم ببناء قطعة أثاث ، أو رسم صورة ، أو حتى جرب وصفة جديدة. إن إنجاز شيء ما بيديك يجلب لك الثقة في نفسك مما يعزز سعادتك.
# 13 اقض وقتًا مع الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا.تريد أن تكون شخصًا أكثر سعادة؟ أحط نفسك بمن يسعدك. الأمر بهذه البساطة.
# 14 اقطع الصداقات التي لا تجعلك سعيدًا.إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون شخصًا أكثر سعادة ، فتذكر أن التواجد حول الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا يعزز سعادتك لوجود أشخاص سلبيين بشكل مرضي. إن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يشكون أو يثرثرون باستمرار لا يضيف شيئًا إلى حياتك. [اقرأ:17 من الأصدقاء السيئين يجب عليك إلغاء صداقتهم من حياتك]
# 15 اخرج.يمكن للشمس والهواء النقي والخضرة أن تجعلك أكثر سعادة. تعمل وفرة الأكسجين الموجودة في الطبيعة على تصفية ذهنك واستنشاق الهواء النقي يُضيءك.
# 16 تمرين.لاف ، تمرين. أعلم أنه ليس للجميع ، بمن فيهم أنا. لكن ليس عليك الذهاب للمشي لمسافات طويلة أو الجري لممارسة الرياضة. استأجر الدراجات مع الأصدقاء واركب على طول الممشى الخشبي. قم بالسير في منطقتك. العب لعبة البيسبول أو كرة الركل مع الأصدقاء.
ممارسة الرياضة لا تعني التمرين ، بل الاستمتاع فقط.
# 17 اشرب المزيد من الماء.أعلم أنك رأيت هذا قادمًا ، لكنه يساعد حقًا. يساعد شرب الماء في التخلص من أي تراكمات في جسمك. يتخلص من السموم وينظفك. يساعدك على الشعور بمزيد من الضوء والرطوبة ، وبالطبع أكثر صحة. [اقرأ:22 قاعدة من قواعد الحياة حتى لا تكون سعيدًا مرة أخرى]
# 18 اعتني بالمهمات القديمة.حتى إذا كنت تشعر أنك يجب أن تكون سعيدًا ولكنك لا تستطيع الوصول إلى هناك تمامًا ، فقد يكون ذلك بسبب بعض المهام في قائمة المهام التي كنت تؤجلها منذ زمن طويل. إن معرفة أن هذه الأشياء معلقة على سعادتك يمكن أن تثقل كاهلك وتجعلك تشعر أنك لا تستطيع الاستمتاع بنفسك.
وعادة ما تستغرق هذه المهام حوالي 10 دقائق فقط. لذا علق تلك الصورة التي اشتريتها قبل ستة أشهر ، واتصل بشركة التأمين الخاصة بك بشأن تلك الرسوم الغريبة ، وقم بخياطة الفتحة في سروالك المفضل الذي لم تتمكن من ارتدائه منذ أسابيع. ستشعر بتحسن كبير عندما تعلم أنه يتم ذلك.
# 19 جرب أشياء جديدة.بقدر ما يمكن أن يكون الروتين مفيدًا ، فإنه يمكن أيضًا أن يضعنا في شبق من الملل. حتى تتفرع. خذ رحلة نهاية الأسبوع إلى مكان جديد. سافر إلى أقرب مدينة لقضاء ليلة في الخارج. جرب مطبخًا جديدًا. حتى أن شيئًا صغيرًا مثل البولينج أو الجولف المصغر يمكن أن يخرجك من شبق. [اقرأ:هل يجب أن ترضى بالقليل بينما يمكنك الحصول على المزيد؟]
# 20 احصل على جلسة هذيان مع الأصدقاء.من الشائع الالتقاء بالأصدقاء والتشدق. أنت تنفيس عن شركائك أو وظائفك أو أي شيء آخر يزعجك. مؤقتًا ، قد يكون من الجيد إخراج هذا الإحباط ، ولكن على المدى الطويل ، فإن ذلك يزيد فقط من تعاستك.
بدلًا من التنفيس عن النفس ، ضع خطة للالتقاء بالأصدقاء والهذيان بشأن ما يسير على ما يرام في حياتك. ابتهجوا ببعضكم البعض. دعم بعضنا البعض وتهنئة بعضكم البعض. عزز سعادتك ، وليس إحباطاتك.
[اقرأ:كيف تجد السعادة في داخلك من أجل غد أفضل]
تعلم كيف تكون شخصًا أكثر سعادة لا يحتاج إلى عمل شاق. من خلال تجربة أشياء جديدة والتفكير في طرق جديدة والاستمتاع ، يمكنك أن تكون شخصًا أكثر سعادة.
