إذا كنت تريد أن تكون مسيطرًا على حياتك ، فأنت بحاجة إلى أن تتعلم كيف تكون مستقلاً عاطفياً وتحرر نفسك من التأثيرات الخارجية.
في العصر الحديث ، نحن محاطون بالعديد من الأشياء والأشخاص بحيث يصعب معرفة مصدر صوتك. هناك بعض الاخبار الجيدة! أنت قادر على تعلم كيف تكون مستقلاً عاطفياً ، الأمر ببساطة يستغرق وقتًا وجهدًا للوصول إلى هدفك.
هل أنت من يرضي الناس؟
ربما تكون معتمدًا على جهاز iPhone الخاص بك ، أو ربما تكون مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو ربما تكون حريصًا جدًا على إرضاء الآخرين لدرجة أنك تتجاهل هذا الصوت الداخلي المزعج الذي يخبرك أن تفعل ما تريد القيام به.
خلاصة القول - لا يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا عندما ترضي الآخرين. إذا كنت تعتمد على شيء ما أو شخص ما ، فأنت لست مسيطرًا حقًا أيضًا.
ألا تفضل أن ترضي نفسك ، من يقود سفينتك؟
[اقرأ:كيف تعيش حياة طيبة ستحبها وتعتز بها]
لا يدرك الكثير منا أننا نعتمد فعليًا على شيء ما أو على شخص آخر ، وعندما لا يكون هذا الشيء أو الشخص موجودًا بعد الآن ، نبدأ في إدراك حجم المشكلة.
إن الاعتماد العاطفي على شيء ما هو في رأسك ، هذه حقيقة ، لكن الأمر يتطلب بعض الجهد لتحرير نفسك من قيودها. عندما تعتمد على شيء ما أو شخص ما ، فلن تتمكن أبدًا من اتخاذ قرار حازم وحازم. أنت عرضة للتكتيكات المخادعة للآخرين ، ولن تكون متأكدًا أبدًا مما تريده أو إلى أين أنت ذاهب. إنها ليست وصفة للسعادة أو الإنجاز.
[اقرأ:هل أنت شخص يعتمد على الآخرين؟ 14 علامة تعتمد كليا على شريك حياتك من أجل سعادتك]
كيف تكون مستقلا عاطفيا
لست متأكدا كيف تكون مستقلا عاطفيا؟ دعنا نستكشف الموضوع بمزيد من التفصيل.
# 1 اعترف بالمشكلة أولاً. لا يمكنك إجراء أي تغييرات في حياتك إذا لم تقر بوجود مشكلة في المقام الأول. ليس من السهل الاعتراف بأنك تحت تأثير شخص آخر ، أو أنك تعتمد على شيء ما. لكن لا يمكنك المضي قدمًا إلا إذا فعلت ذلك.
اجلس وفكر مليا. كن صريحًا مع نفسك وحدد الشيء أو الشخص الذي تعتمد عليه كثيرًا. بمجرد أن تقر بهذا الأمر وتعترف به لنفسك ، يمكنك المضي قدمًا نحو إحراز تقدم. [اقرأ:كيف تتوقف عن جذب العلاقات غير الصحية]
# 2 تعرف على نفسك. هل تعرف من أنت حقًا في صميمك؟ لا يمكنك أن تتعلم كيف تكون مستقلاً عاطفياً إذا لم تكن أفضل صديق لك. هذا لا يعني أنك تحب كل شيء في نفسك. هذا يعني أنك تقبل نفسك كما أنت. أقر بأنك شخص كامل يستحق نفس الاحترام مثل أي شخص آخر.
عندما تعتمد على شخص ما أو شيء ما ، فمن المحتمل أنك تفتقر إلى قدر معين من احترام الذات. إن التعرف على نقاط قوتك ودفعها إلى الأمام ، مع الاعتراف أيضًا بعيوبك وإبرام ميثاق مع نفسك لتحسينها ، هو أكبر خطوة للأمام يمكنك اتخاذها. [اقرأ:هل التفكير السلبي يدمر حياتك؟]
# 3 توقف عن ضرب نفسك بشأن الأشياء التي حدثت. من المحتمل أنك أصبحت معتمداً لأن شيئاً ما قد حدث في الماضي. وقد قوضت ثقتك بنفسك. يمكنك أن تتعلم كيف تصبح مستقلاً عاطفياً مرة أخرى. أولاً ، يجب أن تستكشف ما حدث وتتركه يمر.
ليس هناك فائدة من جر الأمتعة معك. لن يساعد. ولن تغير الماضي. كل ما يمكنك فعله هو التعلم منه. لذا ، ابحث عن أي دروس يمكنك تعلمها وتعهد باتخاذ الخطوات اللازمة للقيام بذلك.
تقبل حقيقة أنك قد تكون قد ارتكبت أخطاء في الماضي. احتضنهم واعترف بأن الأخطاء تجعلك إنسانًا. لا يمكن أن يكون لديك سلسلة ثابتة من الأسف في حياتك إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا أو صحيًا أو مستقلًا. [اقرأ:5 دروس تغير حياتك يمكنك تعلمها من الأسف]
# 4 اسأل نفسك عمن تتخذ القرارات لأجله. عندما يكون لديك قرار تتخذه ، ماذا تفعل؟ هل تجلس وتفكر في الأمور بطريقة منطقية أثناء الاستماع إلى صوتك الداخلي؟ أو ، على الأرجح ، هل تسأل من حولك عن رأيهم وتوافق مع صوت الأغلبية؟
هذه حياتك. لا يمكنك أن تعيشها لشخص آخر. يجب أن تتخذ قرارات تناسبك. إنها الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الوصول إلى نهاية حياتك الطويلة المأمولة مع قليل من الندم. إذا سألت شخصًا آخر عما سيفعله ، فستعيش دائمًا حياة ليست لك حقًا.
واحدة من أهم الخطوات نحو تعلم كيف تكون مستقلاً عاطفياً هي البدء في اتخاذ قرارات لنفسك ، مهما كانت صغيرة. [اقرأ:كيف تتوقف عن الاعتماد على الآخرين وتبدأ في العثور على نفسك]
# 5 افهم أن الأشياء والأشخاص يأتون ويذهبون. الحياة لا تبقى ثابتة وهذا يعني أنك في بعض الأحيان ستودع الأشخاص الذين تهتم بهم والأشياء التي تريد أن تبقى في حياتك. ليس لديك سيطرة على كل شيء. ويجب أن تتخلى عن مقاليد الأمور وتسمح بتدفق الحياة. هذه واحدة من أكبر الخطوات التي يمكنك اتخاذها نحو السعادة.
عندما تصبح شديد التعلق بالأشياء أو الأشخاص ، فإنك تُظهر اعتمادك بشكل كبير. بالتأكيد ، من الجيد أن يكون الأشخاص في حياتك ممن تستمتع بقضاء الوقت معهم ، ولكن إذا قرروا ترك حياتك ، فهل انتهى الأمر حقًا؟ بالطبع لا! كان لديك حياة قبلهم. سيكون لديك واحدة بعد أيضًا.
يطور الأشخاص المعالون ارتباطًا قويًا بالناس والأشياء وعندما يختفون ، يمكن أن يكون الشعور بالحزن غامرًا. افهم أنك شخص كامل في حقك وأن الحياة ستتدفق فيك ومن حولك. في كلتا الحالتين ، ستكون بخير. [اقرأ:12 علامة على التعلق الشرس غير الصحية للغاية بالنسبة لك]
# 6 امتلك اختياراتك ، ما قد يحدث. اتخذ قراراتك بنفسك ، لكن امتلك أيضًا تلك القرارات والخيارات تمامًا. إذا أخطأوا ، فلا يوجد أي إخفاء. إذا ذهبوا بشكل صحيح ، احتفل بهم. لا يمكنك أن تكون على صواب طوال الوقت ولا يمكن أن تكون مخطئًا طوال الوقت أيضًا.
يعد تحمل المسؤولية عن كل ما تفعله وتختاره في الحياة أحد السمات الرئيسية للاستقلالية. لا يمكنك ببساطة أن تتعلم كيف تكون مستقلاً عاطفياً دون القيام بذلك. بالتأكيد ، إنه أمر مخيف من حين لآخر. إذا فشلت ، فقد تأخذ الأمر صعبًا. تذكر أن كل فشل هو منحنى تعليمي يمكنك اختيار الرد عليه بطريقة إيجابية. [اقرأ:هل يجب أن تقلق بشأن تبرير اختيارات حياتك؟]
# 7 لا تأخذ كل شيء على محمل الجد. سينتقدك الناس ، وسيؤذيك الناس ، وسيقول الناس أشياء لا يقصدونها. هكذا الحياة. هذا ليس انعكاسًا لك ، إنه انعكاس لهم. طالما أنك تعامل الناس بلطف ورحمة ، اترك كل شيء آخر فوق رأسك تمامًا.
يميل الأشخاص المعتمدون عاطفياً إلى أخذ النقد على محمل شخصي للغاية. إنهم يرون في ذلك إهانة لشخصيتهم ويفترضون أن الشخص الذي ينتقد لا يحبهم لسبب ما. ليس هذا هو الحال دائما. ربما كان المقصود من النقد أن يكون بناءً ، أي شيء تتعلم منه. [اقرأ:كيفية الموازنة بين طلب المساعدة والعناد - سر الاستقلال]
أنت شخص لديه آرائك الخاصة ، تمامًا مثل أي شخص آخر. لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي. وسرعان ما ستتعلم كيف تكون مستقلاً عاطفياً كنتيجة لذلك.
[اقرأ:سر السعادة؟ دليلك البسيط لحياة سعيدة]
عندما تتعلم كيف تكون مستقلاً عاطفيًا ، ستلاحظ أنك تشعر بمزيد من الثقة. كلما زاد اعتمادك على نفسك ، ستشعر بمزيد من التحكم وسيختفي الشعور بأنك تحت رحمة الآخرين تمامًا.
