إذا كنت تعتقد أنك تعاني من التبعية العاطفية ، فابحث عنها. من هناك ، اكتشف ما إذا كنت تعتمد عاطفيًا وكيفية تغييرها.
إذا كنت تتعامل مع التبعية العاطفية ، فأنت تعلم أنها ليست مجرد شيء واحد. يمكن أن يأتي الاعتماد العاطفي من الطفولة ، والعلاقة السامة ، وكذلك أكثر من ذلك بكثير.
يمكن أن يظهر الاعتماد العاطفي من خلال تدني احترام الذات ، والاعتماد المشترك ، وكذلك الإنكار والاستياء والخوف ... والقائمة تطول.
ما هي التبعية العاطفية؟
التبعية العاطفية ليست بالشيء السهل التعامل معه. نظرًا لأنه يتسبب في تغيير سعادتك بناءً على شخص آخر أو نجاح علاقة أو موقف ، فقد يكون من الصعب الخروج من هذا النمط.
يمكن مقارنة التبعية العاطفية بالإدمان. بدلاً من أن تكون مدمنًا على مادة ما ، يمكن أن تكون مدمنًا على شعور أو شخص. بنفس الطريقة التي تستند بها مشاعر المدمن على النشوة ، فإن مشاعر الشخص المعتمد عاطفيًا تستند إلى ارتباطه بشخص ما أو بشيء ما.
يمكنك حتى القول أن المدمنين يعتمدون عاطفياً على العقار الذي يختارونه. [اقرأ:كيف تبني الثقة وتغير حياتك بقوة]
ما هي أمثلة التبعية العاطفية؟
يمكن رؤية التبعية العاطفية بجميع أنواعها. وخلافًا للاعتقاد السائد ، فإن التبعية العاطفية لا تظهر فقط في العلاقات الرومانسية ولكن أيضًا في الصداقات والعائلات.
التبعية العاطفية العائليةهو الأكثر شيوعا. يبدأ في الطفولة.
على سبيل المثال ، إذا كان الشخص البالغ الذي لديه الموارد المالية اللازمة للانتقال من منزل والديه لا يفعل ذلك ، فقد يكون معتمداً عاطفياً على بنية أسرته. هذا من شأنه أن يجعلهم يشعرون بالأمان والأمان. بدونها ، من المحتمل أن يشعروا بالقلق أو حتى الاكتئاب.
هذا النوع من الاعتماد العاطفي على مساحة طفولتك يمكن أن يوقف حياة شخص ما من المضي قدمًا. قد يتجنب هذا الشخص المواعدة أو السفر للبقاء حيث يشعر بالأمان. [اقرأ:كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وتكون أكثر انفتاحًا]
التبعية العاطفية الرومانسيةهو عندما تحدد قيمتك الذاتية وسعادتك من خلال نجاح علاقة تعتمد عليها عاطفياً ، ليس فقط شريك حياتك ولكن على الشراكة.
هذا يغرس شعورًا بالرهبة وخوفًا لا مثيل له من الانفصال أو فكرة الوحدة. يُنظر إلى الوحدة على أنها فشل لشخص يعتمد عاطفيًا على علاقة ما. يأتي هذا الاعتماد العاطفي من نقص الثقة بالنفس.
عندما يكون لدى شخص ما مستوى منخفض من تقدير الذات ، فإنهم يفترضون أنه لا يستحق بدون شريك. إنهم يعتمدون على شريكهم ليس فقط من أجل سعادتهم ونجاحهم ، ولكن ربما من الناحية المالية.
هذا النوع من الاعتماد العاطفي يمكن أن يخرج عن السيطرة بسرعة كبيرة. عندما يعتمد شخص ما على شريكه في كل شيء في عالمه ، يمكن أن يصبح متحكمًا وغيورًا وحتى متلاعبًا أو خطيرًا في ظروف معينة. [اقرأ:كيف تكون مستقلاً حتى عندما تكون في علاقة]
الاعتماد العاطفي الاجتماعييعتمد على موافقة خارجية. يمكن أن يكون ذلك من خلال مجموعات الأصدقاء أو بيئات العمل أو حتى على وسائل التواصل الاجتماعي. يضغط الاعتماد العاطفي في البيئة الاجتماعية عليك وعلى كل من حولك.
هذا هو الشخص الذي لا يهتم فقط بما يعتقده الآخرون ولكنه يحدد سعادته وتقديره لذاته على هذا الأساس. يحتاجون إلى موافقة خارجية ليشعروا بالرضا. كما أنهم يشعرون بألم أكبر من الرفض البسيط أكثر من معظمهم.
إذا تم تركهم خارج الخطط ، أو اعتقدوا أنهم يتعرضون للسخرية ، فسيؤدي ذلك إلى تدميرهم. كل ما يفكرون فيه عن أنفسهم يعتمد على محيطهم. [اقرأ:دليلك لكيفية عدم المبالغة]
هل تعتمد عاطفيًا؟
التبعية العاطفية هي عندما يكون تقدير الذات المتدني شديدًا لدرجة أنه يبحث عن الأمان والأمان في الأشخاص الآخرين أو المصادر الخارجية. إذا كنت تعتمد عاطفيًا ، فأنت لا تثق بنفسك أو بقدراتك الخاصة.
يبدو كما يعتقد شخص ما عاطفيًا سيكون على دراية بذلك. بالتأكيد ليس هذا هو الحال دائما. نظرًا لأن الاعتماد العاطفي عادة ما يكون نتيجة لصدمة الطفولة أو العلاقات السامة ، فغالبًا ما يمكن أن نتشوه في هذه العقلية أثناء إنكارنا لها.
هذا هو سبب أهمية معرفة علامات التبعية العاطفية. بعد ذلك ، يمكنك معرفة ما إذا كنت تكافح معها وتطلب المساعدة التي تحتاجها لحياة أكثر صحة.
# 1 التماس الانتباه.إذا لاحظت أنك تبحث عن اهتمام الآخرين بانتظام ، فربما تتعامل مع التبعية العاطفية. نحن جميعا بحاجة إلى التفاعل البشري. ومع ذلك ، يستمتع معظمنا ببعض الوقت بعيدًا عن الآخرين.
قد تشعر أنه من الضروري دائمًا التحدث إلى شخص ما أو الاهتمام بك. لا يجب أن تكون مركز الاهتمام ، ولكنك ستفعل كل ما تحتاجه لتشعر بأنك تهم الآخرين. [اقرأ:الـ 16 علامة على أنك طالب جذب لا يطاق]
# 2 مشاعر عدم الجدارة.هم ثانيًا يخمنون أنفسهم بانتظام. على سبيل المثال ، قد تحصل على وظيفة تكون قادرًا على النجاح فيها. في عقلك ، لا تعتقد أنه يمكنك التعامل مع الأمر.
قد تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي لمجموعة اجتماعية أو وظيفة أو علاقة معينة. لا تتنمر على نفسك فحسب ، بل تقنع نفسك أنك غير قادر على الاعتناء بنفسك.
# 3 غير قادر على أن تكون وحيدا.يتمتع الأشخاص ذوو القدرات العقلية والعاطفية الصحية بقضاء الوقت بمفردهم. سيصبح الشخص الذي يعاني من التبعية العاطفية غير مرتاح إلى حد كبير عندما يكون بمفرده.
قد يعني هذا القلق المفرط عندما تكون بمفردك في حفلة أو عندما تكون بمفردك في حفلة أو اكتئاب شديد عندما تكون عازبًا. [اقرأ:الخوف من أن تكون وحيدًا - كيف تترك نفسك وتجد سلامك]
# 4 التخريب الذاتي.لأن أولئك الذين يتعاملون مع التبعية العاطفية لديهم ثقة منخفضة بالنفس ، فإنهم يخربون نجاحاتهم عن غير قصد. قد تجد نفسك في علاقة رائعة. بدلاً من أن تميل إليه ، فأنت لا تعتقد أنك تستحق هذه السعادة. لذا ، أنت تتصرف.
أنت تطلب من هذه العلاقة أن تعمل لتشعر بالإيجابية ولكن تتصرف بالغيرة أو القبول بشكل مفرط للتأكد من أنها تعمل بدلًا من الانفتاح والتعبير عن مخاوفك.
# 5 ثقة زائفة.قد يبدو الشخص الذي يعاني من التبعية العاطفية واثقًا أو حتى مغرورًا من مسافة بعيدة. لكن ، هذه ستار دخان يهدف إلى خداع الآخرين.
الشخص الذي يتعامل مع التبعية العاطفية قد لا يشتكي من مظهره أو يتحدث مع نفسه ظاهريًا. ما سيفعلونه هو الشماتة عندما يضربهم شخص ما ، أو يتباهى بعلاقتهم الناجحة ، أو يتفاخرون بعدد الأصدقاء الذين لديهم. هذا لإقناع أنفسهم والآخرين بأنهم يستحقون. [اقرأ:كيف تتوقف عن الاهتمام بما يعتقده الناس]
# 6 السلوكيات الخاضعة.شخص واثق من نفسه سيشارك مشاعره وعواطفه. سوف يتحدثون عندما يختلفون مع شيء ما ويدافعون عن أنفسهم.
إذا كنت تعتمد عاطفيًا على علاقة ما ، فسوف تقع في سلوك خاضع ، خاصة عندما تكون مع شخص مهيمن. ستقبل السلوك السيء وتوافق على الأشياء التي لا تريد فعلها للحفاظ على السلام.
# 7 في حاجة إلى الموافقة.إذا كنت تعاني من التبعية العاطفية ، فأنت تخمن نفسك. حتى لو كنت تعلم أنك فعلت شيئًا صحيحًا أو كنت تنجح ، فأنت بحاجة إلى سماع المديح والموافقة من مصادر خارجية. [اقرأ:16 سببًا وراء اعتبارك دائمًا أمرًا مفروغًا منه]
# 8 عدم احترام الذات.السماح لمشاعرك بالاعتماد فقط على الآخرين يعني أنك تحترم آراء الآخرين أكثر من آرائك. عندما يحدث ذلك ، لا تعامل نفسك بالحب والاحترام. يمكنك السماح للآخرين بالسير في كل مكان. وقد تنغمس في أشياء مثل المخدرات والكحول ، أو تبذل مجهودًا زائدًا في التعامل مع الأشخاص الذين لا يردون بالمثل.
# 9 الغيرة.يمكن أن تأتي السلوكيات الغيرة من مشكلات الثقة. غالبًا ما تكون متجذرة بعمق في الاعتماد العاطفي. عندما تعتمد عاطفيًا على استحسان الآخرين أو على علاقات ناجحة ، فإن الخوف من الخسارة يمكن أن يصبح شديدًا لدرجة تجعلك غيورًا بشكل كبير وغير عقلاني.
لن تقلق فقط بشأن ترك شريك لك أو خيانتك ، ولكنك ستنظر إلى الأزواج في Instagram والأشخاص المشهورين وتكون صديقًا للبيئة مع الحسد. لن تكون قادرًا على الفخر بنجاحاتك ، لكن ستعجب بالآخرين وتعبده. [اقرأ:كيف تتوقف عن الشعور بالغيرة من نجاح شخص آخر]
قد تنتقد حتى أولئك الذين يحظون بالاهتمام ويحبونك. إذا شعرت بالحاجة إلى ترك تعليقات سلبية أو بغيضة على الإنترنت ، أو اختلاق شائعات ، أو أي شيء آخر ، فقد يرجع ذلك إلى التبعية العاطفية.
# 10 قبول الإساءة.يعد التسامح مع السلوك المسيء ، سواء كان عاطفيًا أو جسديًا ، علامة رئيسية على التبعية العاطفية. يمكن أن تأتي هذه الإساءة من أحد الوالدين أو الشريك أو حتى زميل العمل أو الرئيس. قبول هذا السلوك كالمعتاد يظهر التبعية العاطفية.
إنه يوضح رغبتك في النجاح والموافقة من هذه العلاقة أكثر من صحتك أو عافيتك. [اقرأ:كيف تغلق صوتك الداخلي السلبي]
# 11 القلق.القلق له أسباب كثيرة. إذا كنت مرتبطًا بالكثير من هؤلاء وتواجه القلق الاجتماعي أو أي نوع من القلق بشأن مستقبلك ، فقد يكون أيضًا متجذرًا في الاعتماد العاطفي.
في أي وقت تعتمد فيه على الآخرين من أجل تقدير الذات أو السعادة ، فإن الأمر خارج عن إرادتك مما يؤدي إلى الكثير من القلق.
[اقرأ:20 علامة على أنك شخص ممتع ولا تعرف ذلك حتى!]
الاعتماد العاطفي هو اضطراب شخصي سيء لا يسمح لك برؤية مدى روعتك بمفردك. إذا كنت تعاني ، فتواصل مع معالج مرخص للعمل من خلال الأسباب الكامنة وراء اعتمادك العاطفي.
