أنت وشريكك مثل اثنين من البازلاء في جراب. لكن الاعتمادية الشديدة ليست صحية لأي منكم. دعونا نكتشف علامات الاعتماد على الآخرين.
كانت أول علاقة جدية لي بها علامات تنذر بالخطر على الاعتماد المتبادل على جانبي العلاقة. لقد اعتمدت على شريكي في سعادتي ، وكان لدي دائمًا عذرًا جاهزًا لسلوكه الفقير والمتحكم. وغني عن القول ، أن العلاقة كانت من طرف واحد ، وقضيت معظم وقتي في تقديم تضحيات ضخمة بينما كان يتوقع مني أن أقدمها.
وهذا ما هي علاقة الاعتماد المتبادل. يحدث ذلك عندما يستثمر أحد الأشخاص بشكل ملحوظ في العلاقة أكثر من الشريك الآخر. على سبيل المثال ، كنت أرغب في مساعدة شريكي ، وأخذت معاناته على أنها مني. هذا جعلني حتىأكثرمرتبط به أكثر مما كنت عليه في الواقع.
كيفية التعرف على العلاقة الاعتمادية
ليس من السهل دائمًا اكتشاف العلاقات الاعتمادية على الفور. سيرمي الأشخاص 'المستغلون' لشركائهم مكافآت صغيرة هنا وهناك ، مع التأكد من عودتهم للحصول على المزيد.
في نفس الوقت ، كنت أشعر أنني لست نفسي بعد الآن ؛ كانت سعادتي تعتمد عليه وعلى مشاعره. بالطبع ، بعض الناس أكثر هيمنة في علاقاتهم ، وهذا لا يعني أنها تعتمد على العلاقات. ولكن إذا كنت تشعر أن علاقتك لا تسير في مسار صحي ، فقد تكون في علاقة تعتمد على الآخرين.
[اقرأ:كيف تكتشف الأنانية وتمنعهم من إيذائك]
15 علامة مقلقة على الاعتماد المتبادل التي تبدأ النمط
دعونا نقطع النمط غير الصحي. هل ترى أيًا من علامات الاعتماد المتبادل هذه في علاقتك؟ قد يبدو أن كلاكما قريبان جدًا في البداية ، ولا حرج في ذلك. ولكن إذا بدأت تشعر أنك لا تستطيع أنت أو شريكك العمل بدون وجود بعضكما البعض ، فربما يمنع أحدكما الآخر من النمو.
# 1 تأتي مشاعر شريكك أولاً. من الطبيعي أن تفكر في مشاعر شريكك وتضع احتياجاتك جانبًا في بعض الأحيان. ولكن إذا كنت كذلكدائماوضع مشاعر شريكك في المقام الأول دون استشارة مشاعرك ، فهذه علامة غير صحية على الاعتماد على الآخرين. إذا لم تكن مرتاحًا ، فيجب أن تكون قادرًا على قول 'لا'. [اقرأ:عندما تحب شخصًا ما حقًا ، هل يجب أن تفعل أي شيء من أجله؟]
# 2 شريكك يتلاعب بك أثناء المعارك. في بعض الأحيان نقول أشياء لا يجب أن نقولها عندما نتجادل. ولكن ، مع تطور العلاقة ، يتم بناء الحدود ، ويتعلم الناس التواصل مع بعضهم البعض. إذا كان شريكك يتلاعب بك أثناء الخلافات ، فهذه علامة واضحة على أنه ليس مكانًا صحيًا. [اقرأ:15 علامة على التلاعب في علاقة لا يجب أن تتجاهلها]
# 3 سعادة شريكك هي من أولوياتك. اسمع ، يجب أن تضع مشاعر شريكك كأولوية ، لكن هذا لا يعني أن مشاعره يجب أن تذهب قبل مشاعرك.
هذا أمر صعب ، ونعم ، في بعض الأحيان ستحتاج إلى تقديم تضحيات ، ولكن إلى حد معين فقط. إذا كنت تضع دائمًا مشاعرهم أمام مشاعرك ، فقد يتسبب ذلك في الاستياء والاعتماد المتبادل.
# 4 ليس لديك إحساس بالهوية الشخصية. واحدة من أوضح علامات الاعتمادية هي عندما تبدأ في فقدان إحساسك بالهوية. من الطبيعي تمامًا أن يفعل الأزواج الأشياء معًا ولديهم آراء متشابهة ، لكنك أنت أيضًا شخصك. يجب ألا تعتمد سعادتك على علاقتك لأن لديك أشياء أخرى في حياتك ، مثل الأصدقاء والعائلة والهوايات. [اقرأ:كيف تتوقف عن الاعتماد على الآخرين وتكون لديك علاقة صحية]
# 5 لديك أعذار لسلوك شريكك. لدينا جميعًا عيوبنا ، وأحيانًا نفعل أو نقول أشياء غير صحيحة. لكن من خلال تلك التجارب ، نتعلم دروسًا في الحياة. ومع ذلك ، لا يتعين على شريكك تحمل المسؤولية عن أفعاله لأن لديك دائمًا عذرًا لذلك.
# 6 أنت تكافح من أجل اتخاذ القرارات في علاقتك. في العلاقات الصحية ، من الطبيعي أن يتخذ الشركاء قرارات نيابة عن العلاقة. أنت مع شريكك لأنك تثق في تقديره. ومع ذلك ، فإنك تكافح من أجل اتخاذ القرارات فيلكعلاقة. إذا كان هناك أي شيء ، فإن معظم اتخاذ القرار يتم بواسطة شريكك ، بعيدًا عن أفكار 'العمل الجماعي'.
# 7 تشعر بألم شريكك. عندما يمر شركاؤنا بوقت عصيب ، بطبيعة الحال ، نتعاطف معهم. قد تشعر أنك بحاجة إلى تحمل العبء العاطفي لشريكك ، ووضعه على عاتقك. أنت لا تريد أن ترى أن شريكك يعاني من الألم ، ولكن عندما تكون معتمدًا على الآخرين ، فإنك تأخذ ألمه وتجعله ملكك. [اقرأ:كيف تبدو العلاقة الصحية؟ الخطوات التي تحتاجها لبناء واحد]
# 8 تشعر بالاستفادة من. أنت مليء باللطف والحب ، وشريكك يعرف ذلك. هذه الصفات هي ما يريده الناس في شركائهم ، لكن بعض الناس يستغلونها. إذا كنت لا تشعر بالتقدير والاستخدام ، فهذه إحدى علامات الاعتماد على الذات التي يمكن استخدامها ضدك. [اقرأ:16 سببًا وراء اعتبارك دائمًا أمرًا مفروغًا منه]
# 9 أنت تخشى التخلي عنك. على الرغم من أنك قد لا تشعر بالرضا عن علاقتك الاعتمادية ، إلا أنك تخشى أن تتخلى عنها. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك تستمر في العلاقة ، على الرغم من أنك تعلم أنها ليست صحية ، فأنت لا تريدهم أن يتركوك.
# 10 أنت تعطي ، يأخذ شريكك. في العلاقة ، أنت تقدم لشريكك باستمرار ، وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. في علاقة صحية ، تحتاج إلى الاستثمار في علاقتك. لكن هذا يعمل فقط عندماعلى حد سواءالناس يستسلمون في العلاقة. إذا كان شخص ما يعتمد على الآخرين ، فإنهم يأخذون أكثر من العلاقة مما يفعلونه. [اقرأ:16 علامة واضحة لمعرفة ما إذا كنت على علاقة مع مستخدم]
# 11 أنت تكافح لتوصيل احتياجاتك. على الرغم من أن شريكك قادر دائمًا على توصيل احتياجاته إليك وإشباعها ، إلا أنك غير قادر على التواصللكيحتاج. وإذا قمت بذلك ، فسيتم تجاهل احتياجاتك أو إهمالها.
# 12 تتجنب القتال عن طريق قمع مشاعرك. نظرًا لأن شريكك لا يقاتل بشكل عادل ، فإنك تتجنب أي مواجهات معه. ولكن ، في الأساس ، كل ما تفعله هو قمع مشاعرك ، مما يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك وعلاقتك. في علاقة صحية ، يمكنك التحدث بحرية عن رأيك والحصول على حجج مثمرة.
# 13 تشعر أنك محاصر. في البداية ، كانت علاقتكما واعتمادكما على بعضكما البعض محببة ويُنظر إليهما على أنهما علامات حب. لكن الآن ، بدأت تشعر أنك محاصر. لا يمكنك التحدث عما يدور في ذهنك ، ولا يتم تلبية احتياجاتك ، وتعطي الأولوية لشريكك على نفسك. لم تعد تشعر بالمساواة في علاقتك. [اقرأ:السيطرة مقابل الرعاية - خط رفيع يتحكم في الأشخاص الذين يحبون عبوره]
# 14 شريكك يعرض سلوكًا متحكمًا. عندما تتجادلان أنتما ، على سبيل المثال ، سيستخدمان العلاقة ضدك. على سبيل المثال ، لكي تكونا معًا ، سيقترحون عليك التوقف عن رؤية أصدقائك أو عائلتك. أو سيستخدمون العلاقة كطريقة لمواصلة السلوك السلبي مثل تعاطي المخدرات أو الشرب.
# 15 أنت تتعامل مع مشاكل شريكك. عندما تكون شخصًا يعتمد على الآخرين ، لا يمكنك التعامل مع رؤية شريكك يتألم. رغم أنه ليس بالمعنى الحرفي ، بالمعنى المجازي ، فإنك تحاول التخلص من آلامهم. ولكن ، من خلال القيام بذلك ، ينتهي بك الأمر إلى تعريض مشاعرك وصحتك العقلية للخطر ، حيث تصبح مسؤولاً عن مشاعرهم.
[اقرأ:هل أنا أعتمد على نفسي؟ 14 علامة تدل على أنك متشبث وتجاوز الحدود]
كما تعلمت ، الاعتماد المشترك ليس بالضرورة سيئًا. ولكن عندما يصل الأمر إلى أقصى الحدود ، يمكن أن تفقد نفسك في علاقة. إذا رأيت هذه العلامات في علاقتك ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير.
