في بعض الأحيان نضرب أنفسنا على الأشياء الصغيرة. ولكن إذا كنت تفعل هذاالكلالوقت ، يبدو أشبه بعلامات كراهية الذات.
الكراهية الذاتية أمر خطير للغاية ويمكن أن يمنعك من تحقيق أهدافك وأحلامك. هذا ليس شيئًا تريده - إنه ليس شيئًا أريدك أن تجربه أيضًا. على الرغم من أن معرفة علامات كراهية الذات ليست سهلة كما تبدو.
هناك شعور بالثقل وانعدام القيمة يخيّم عليك. حتى لو فعلت شيئًا صحيحًا ، فقد كان مجرد صدفة. بالطبع ، لم يكن بوسعك أن تفعل شيئًا إيجابيًا. أنت فاشل في كل شيء تلمسه ، أليس كذلك؟ حسنًا ، نعلم جميعًا أن هذا خطأ. حتى أنت ، في أعماقك ، تعلم أن هذا ليس صحيحًا.
أحلك 13 علامة على عقلية كراهية الذات
هناك لحظات شهدنا فيها جميعًا العلامات أدناه ، ولكن ما يهم حقًا هو تكرار هذه المشاعر. إذا كنت تشعر بعدم القيمة والغباء والشفقة كل يوم ، حسنًا ، فهذا شيء خطير. ولكن إذا ارتكبت خطأً وشعرت بالغباء ، لكنك تجاوزته في غضون ساعتين أو بعد ليلة نوم جيدة ، فهذا شيء يختبره معظمنا.
[اقرأ:تخريب سعادتك - 12 طريقة تدمر بها حياتك]
إذا كنت تعتقد أن مشاعرك تعتمد على كراهية الذات ، فقد حان الوقت للتعرف عليها ومعاملتها. لأن الحقيقة هي أنتنكونجيد بما فيه الكفاية.
دعونا نتغلب على كره الذات ونتعلم بعض حب الذات.
# 1 تقول آسف على كل شيء. حتى عندما لا تشعر بالأسف. كيف كندي منكم. ولكن بكل جدية ، فإن علامة قوية على كراهية الذات هي الحاجة إلى الاعتذار عن الأشياء الخارجة عن إرادتك. على الرغم من أنه يبدو شيئًا صغيرًا ، عندما تعتذر عن كل شيء صغير ، فإنه يقلل من قيمتك ويجعلك تبدو غير آمن. [اقرأ:كيف تتغلب على انعدام الأمن وتستعيد القوة في حياتك]
# 2 تشعر وكأنك الضحية. لدينا جميعًا لحظات عندما نفكر في أنفسنا ،لماذا أنا؟ونعم ، لا بأس أن تمر بهذه اللحظات ، ولكن هناك خط رفيع بين القليل من الشفقة على الذات وكراهية الذات. عندما لا ينجح شيء ما ، تشعر على الفور بأنك ضحية. الشعور بأنك ضحية لن يساعدك على التقدم.
# 3 كل شيء عن الحب القاسي. عندما تلهم الآخرين ، فإنك تستخدم نهج الحب الصارم. قد يكون والداك أو أجدادك قد استخدموا هذا النهج ، لكن اسمعوا ، لقد عفا عليه الزمن. قد يُنظر إلى كونك قاسيًا على نفسك كعامل محفز ، لكن في الواقع ، أنت تقلل من ثقتك بنفسك وتخلق شكًا في النفس. [اقرأ:كيف تتخلى عن الماضي وتتحمس للمستقبل]
# 4 أنت تعزل نفسك. اسمع ، الرغبة في البقاء في المنزل لا تعني أنك تكره نفسك. ولكن إذا واجهت علامات أخرى على كراهية الذاتأكثرالحاجة إلى عزل نفسك ، إنها علامة على كراهية الذات. أنت تبتعد عن المناسبات الاجتماعية ، وإذا تمت دعوتك ، تشعر أن الأمر قد تم من باب الشفقة.
# 5 لديك توقعات منخفضة. كيف دريك هذا؟ الكل ، 'لقد جعلت توقعاتي منخفضة حتى لا أتأذى'. لكن اسمع ، تحديد أهداف منخفضة لنفسك أو للأشخاص من حولك لا يمنعك من التعرض للأذى. أنت لست صادقًا مع نفسك ، ومن خلال وضع توقعات منخفضة ، فأنت تقول لنفسك أنك لا تستحق.
# 6 الهزيمة. كثيرا ما يكون لديك أفكار سلبية عن نفسك. 'لا فائدة من ذلك ، لن أفعل ذلك أبدًا' أو 'أنا مزعج في هذا' أو 'هذا لن ينجح أبدًا بالنسبة لي' ، هي بعض الأمثلة على الانهزامية. إن التحدث إلى نفسك كما لو كنت قد فشلت بالفعل هي علامات خطيرة على كراهية الذات وشيء يجب عليك إعادة النظر فيه. [اقرأ:كيف تتوقف عن كره نفسك وتتعلم أن تحب نفسك بالكامل]
# 7 أنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لتلقي التحقق من الصحة. أعتقد أننا جميعًا مذنبون في هذا الأمر ، لنكون صادقين. نريد أن يعتقد الآخرون أننا جذابون ومرحون وذكيون. عندما يتعلق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي ، يتم تعزيز مشاعر التحقق من الصحة ، حيث نستمر في مطاردة الاهتمام والإعجابات. على الرغم من أنك قد تعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي تزيد من ثقتك بنفسك ، إلا أنها تفعل العكس.
# 8 أنت تركز على الأوقات التي كنت مخطئًا فيها. كلنا نرتكب أخطاء ، لكنك تركز فقط على تلك اللحظات. في الواقع ، يمكنك أيضًا اتخاذ العديد من القرارات الجيدة ؛ أعني ، ما زلت على قيد الحياة وتتنفس ، أليس كذلك؟ لا يمكنك أن تكون على صواب طوال الوقت ، وستكون هناك مناسبات حيث يعضك في مؤخرتك. لكن هذا هو الشيء الذي يتعلق بالحياة ؛ لا يمكنك دائما أن تكون في منتشي. [اقرأ:هذا هو السبب الذي يجعلك لا تخاف من الفشل]
# 9 أنت خائف من تجربة الحب. لم يقل أحد أن الوقوع في الحب كان سهلاً ... إنه مرعب! أنت تنفتح على شخص ما دون معرفة ما سيحدث. بدلاً من الغوص ، أنت خائف من الوقوع في الحب لأنك تشعر بالعيوب وعدم الكمال. الشيء الجيد هو أن الجميع معيب. انت لست وحدك.
# 10 أنت تكافح في قبول المجاملات. عندما يمنحك شخص ما مجاملة بصدق ، فإنك تجد صعوبة في قبول ذلك. سوف تتلوى بشكل محرج وغير مريح وتقول شكرا لك كما لو كنت لا تصدق ذلك. إذا كان هذا هو الحال ، فلماذا تجد صعوبة في تلقي الإطراءات؟ حان الوقت للتفكير في هذا إذا كنت تريد التوقف عن كراهية الذات.
# 11 أنت تخرب علاقاتك. ربما بدأت في مواعدة شخص رائع أو تكوين صداقة جديدة ، ولكن بدلاً من تغذية العلاقة ، فإنك تخربها. أنت لا تريد أن يقترب الناس منك كثيرًا. لماذا؟ لأنك تفضل إنهاء العلاقة بنفسك على أن تتفاجأ إذا قرروا إنهاؤها. [اقرأ:كيف تكون مستقرًا عاطفيًا وتجد منطقة الهدوء الخاصة بك]
# 12 المخدرات و / أو تعاطي الكحول. عندما تواجه كراهية الذات ، قد يكون من الصعب أن تتقبل نفسك عاطفيًا على أنها فاشلة * وهو ما لا تفعله ؛ هذا فقط في عقلك *. يمكن لبغض الذات أن يدفع الناس إلى تعاطي المخدرات والكحول كطريقة للتعامل مع مشاعر العار والأذى. [اقرأ:كيف تكتسب الثقة وتحول حياتك نحو الأفضل]
# 13 أنت تغار من الآخرين. أنت تفكر دائمًا في كيف يكون الأشخاص الآخرون أفضل منك. من خلال القيام بذلك ، فإنك تحبط نفسك وتمنع نفسك من تحقيق أحلامك وأهدافك. أنت لست مثل الأشخاص من حولك ، والعكس صحيح. توقف عن مقارنة نفسك بهم.
[اقرأ:كيف تتخذ خطوات إيجابية عندما تكتشف أنك تكره نفسك]
ما هو شعورك تجاه كراهية الذات؟ هل تشعر أن تجاربك تتطابق مع علامات كراهية الذات؟
